PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] Garmin 馬拉松的心率區間 z2? z4?已刪文

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (durial)時間6年前 (2020/04/13 10:14), 編輯推噓7(7推 0噓 24→)
留言31則, 8人參與, 6年前最新討論串1/1
兩個月前買了Garmin心率錶, 一直以為跑馬拉松的心率區間是Z4, 因為Garmin Connect 是這樣寫的 (區間4-馬拉松配速區): https://imgur.com/MlW377J
不過剛看到一篇徐國峰(好像是Garmin的教練)的文章， 裡面提到 Z2(M強度)才是。 https://imgur.com/5iklWVe
這兩種說法似乎有矛盾，感覺Z4跑起來費力非常非常多...跟Z2完全不是同一個概念 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.3.47 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1586744096.A.9CA.html
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04/13 10:22, 6年前 , 1F
徐國峰那文章就直接忽略吧 看j帥just tri or J的跑步
04/13 10:22, 1F
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04/13 10:22, 6年前 , 2F
筆記還實際多了
04/13 10:22, 2F
推
04/13 10:28, 6年前 , 3F
錶的是比賽心率 RQ的是練習心率 意思不太一樣吧
04/13 10:28, 3F
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04/13 10:29, 6年前 , 4F
比賽的時候會催到Z2 平常練習用Z4就可以了
04/13 10:29, 4F
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04/13 10:30, 6年前 , 5F
阿講反了 比賽Z4 平常Z2才對
04/13 10:30, 5F
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04/13 10:31, 6年前 , 6F
樓上z4強度比z2高
04/13 10:31, 6F
推
04/13 10:33, 6年前 , 7F
簡單來說，看配速區間會比看心率實際多了
04/13 10:33, 7F
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04/13 11:30, 6年前 , 8F
心率區間和配速區間不一樣。 一個是你配速太快。另一個就
04/13 11:30, 8F
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04/13 11:30, 6年前 , 9F
是心率沒設定好。
04/13 11:30, 9F
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04/13 11:38, 6年前 , 10F
跑力值-用5000or10000測，會出現配速區間。心率（儲備心
04/13 11:38, 10F
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04/13 11:38, 6年前 , 11F
率）=最大-安靜心率（站立）。心率區間。
04/13 11:38, 11F
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04/13 13:14, 6年前 , 12F
原來兩個是不一樣喔! 請問能截個「配速區間」的畫面or提示
04/13 13:14, 12F
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04/13 13:15, 6年前 , 13F
去哪看呢？已有完成過蠻多次10km, 但沒出現跑力值、配速
04/13 13:15, 13F
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04/13 13:15, 6年前 , 14F
區間 等數據ＱＱ
04/13 13:15, 14F
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04/13 16:09, 6年前 , 15F
Garmin預設心率是快樂錶，請自調過心率區間。
04/13 16:09, 15F
推
04/13 18:57, 6年前 , 16F
先去測試你的最大心率跟安靜心率，套用至garmin就可以算
04/13 18:57, 16F
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04/13 18:57, 6年前 , 17F
出儲備心率的區間，之前有文章統計馬拉松,平均的儲備心率
04/13 18:57, 17F
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04/13 18:57, 6年前 , 18F
大概是80%，所以在第二區差不多(74~84)
04/13 18:57, 18F
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04/14 13:00, 6年前 , 19F
如果網站沒自動跳出，可以上網找看看。關鍵字 漢森or 丹
04/14 13:00, 19F
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04/14 13:00, 6年前 , 20F
尼爾。都可以用你10000的時間成績找到你要的練配速。
04/14 13:00, 20F
推
04/15 00:55, 6年前 , 21F
徐有關儲備心率的文章都沒什麼爭議喔
04/15 00:55, 21F
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04/15 00:56, 6年前 , 22F
最大心率不會測可以先用185 安靜60去設定
04/15 00:56, 22F
推
04/15 00:58, 6年前 , 23F
馬拉松配速心率大部分都是跑在z2.1-2.8之間
04/15 00:58, 23F
推
04/15 17:55, 6年前 , 24F
我覺得原po困惑的點是不知道即使是心率分區，也是有很多門派
04/15 17:55, 24F
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04/15 17:57, 6年前 , 25F
Garmin的定義和徐的定義都一定有他們自己的說法，光同樣名稱
04/15 17:57, 25F
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04/15 17:57, 6年前 , 26F
可能在不同門派就是不同的意義了。
04/15 17:57, 26F
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04/15 17:59, 6年前 , 27F
當然原理可能大同小異，但A的zone4和B的zone4可能完全是不同
04/15 17:59, 27F
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04/15 17:59, 6年前 , 28F
強度。
04/15 17:59, 28F
推
04/15 18:02, 6年前 , 29F
有興趣可以到TrainingPeaks的設定區間看看，超多可以選都不
04/15 18:02, 29F
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04/15 18:02, 6年前 , 30F
道該選哪一種了？ XDDDDD
04/15 18:02, 30F
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04/15 18:03, 6年前 , 31F
但原則上多跑多試多看多感覺，會找到適合自己的量化方法。^^
04/15 18:03, 31F
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