PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 膝蓋後側受傷

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (上帝的鳥)時間5年前 (2020/05/14 12:09), 5年前編輯推噓7(7推 0噓 9→)
留言16則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
嗨各位請教一下 小弟跑步年齡半年 跑量進步到月200 KM 平常速度約5：30上下 假日會跑LSD 約21 KM 可能是跑量拉升太多 左腳膝蓋後“外”側 （感覺是膕窩或腓腸肌） 平常坐著的狀態是彎曲的（膝蓋呈90度） 小弟一伸展，把腿伸直時 膝後外側肌肉就會有種筋在移動且刺痛的感覺 但直到最近是只要久坐一伸展就會很痛 目前保養的方式是去診所復健科做雷射跟電療 但一個禮拜一次而已（上班沒時間做復健，下班都要睡了） 想請假去找醫生 人住台北 請問該去醫院檢查還是有什麼推薦的中醫或復健診所嗎？ 看到跑友沒有受傷能一直訓練真的很羨慕.... ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I01WD. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.145.11 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1589429375.A.1CE.html
推
05/14 12:11, 5年前 , 1F
比較像ITB 建議直接找物理治療所自費處理 去復健科浪費
05/14 12:11, 1F
自費的喔，我找找，診所有沒有儀器可以看肌肉發炎狀況？
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05/14 12:11, 5年前 , 2F
時間
05/14 12:11, 2F
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05/14 12:12, 5年前 , 3F
強度放低自然就會減少受傷機率了
05/14 12:12, 3F
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05/14 12:13, 5年前 , 4F
半年月200...有必要這麼急嗎
05/14 12:13, 4F
※ 編輯: goddbird (223.141.145.11 臺灣), 05/14/2020 12:15:55
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05/14 12:16, 5年前 , 5F
跑半年，拉到月跑兩百 進展的確很快
05/14 12:16, 5F
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05/14 12:18, 5年前 , 6F
不舒服不要跑，太累不要跑 沒跑沒受傷
05/14 12:18, 6F
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05/14 13:28, 5年前 , 7F
加油 我跑兩年半馬破百 跑量還沒超過140中
05/14 13:28, 7F
.....天生神力欸完全無法
推
05/14 15:15, 5年前 , 8F
可以重質不重量
05/14 15:15, 8F
推
05/14 15:24, 5年前 , 9F
此應非ITB，ITB是外側，原PO是後方，如果沒空看物理治療
05/14 15:24, 9F
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05/14 15:24, 5年前 , 10F
所，建議萬用解方就是先休息3天，忘記跑步這件事，3天不
05/14 15:24, 10F
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05/14 15:24, 5年前 , 11F
夠，就是1週，2週..1個月..2個月..
05/14 15:24, 11F
推
05/14 17:35, 5年前 , 12F
的確，傷到筋骨就只能無限休直到恢復，然後之前猛操硬幹
05/14 17:35, 12F
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05/14 17:35, 5年前 , 13F
的基礎全部歸零....
05/14 17:35, 13F
※ 編輯: goddbird (223.141.145.11 臺灣), 05/14/2020 20:52:40
推
05/14 23:54, 5年前 , 14F
645M
05/14 23:54, 14F
推
05/15 01:23, 5年前 , 15F
加強腿後肌群
05/15 01:23, 15F
推
05/17 09:16, 5年前 , 16F
我現在也是這個傷，震波會有效
05/17 09:16, 16F
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