PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 夏天戶外跑體力消耗很快

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (patty)時間5年前 (2020/07/15 00:04), 編輯推噓20(20推 0噓 33→)
留言53則, 29人參與, 5年前最新討論串1/1
各位慢跑前輩好 之前因為疫情關係都是在戶外跑 最近天氣這麼熱 就算晚上八九點去跑 還是感覺快中暑 常常跑不到半小時就要休息 如果是在WG的跑步機跑差不多的速度 大概可以跑快一小時 跑完還可以去上一下輕鬆一點的有氧課 就只因為溫度的關係 會差這麼多嗎? 我是以減肥為目標的話 應該繼續在戶外練習嗎? 還是就乾脆待在WG跑就好了呢? 反正只是增加熱量消耗嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.235.97 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1594742669.A.74B.html
推
07/15 00:21, 5年前 , 1F
高溫差很多啊 能吹冷氣就吹 危險性也會降低
07/15 00:21, 1F
推
07/15 00:50, 5年前 , 2F
我現在連早上都跑不太下去 都改跑晚上了T.T
07/15 00:50, 2F
推
07/15 01:00, 5年前 , 3F
跑步機一樣速度通常會輕鬆許多 以減肥為目標當然是能
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07/15 01:01, 5年前 , 4F
持續的時間比較重要，繼續在WG跑比較適合，但減肥還是
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07/15 01:02, 5年前 , 5F
吃東西佔比最大
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07/15 01:16, 5年前 , 6F
同樓上，想靠慢跑減重不如先著重在吃的部分
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07/15 02:46, 5年前 , 7F
吹冷氣跑跑步機跟夏天在戶外跑 就是差這麼多啊 何況你還
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07/15 02:46, 5年前 , 8F
只是夜晚跑 下午甚至其他更熱的時段跑的話就差更多了
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07/15 08:14, 5年前 , 9F
最適合長跑的運動 我記得是14度左右 現在多了一倍不止
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07/15 08:14, 5年前 , 10F
溫度
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07/15 08:22, 5年前 , 11F
溫度影響很大,戶外濕度也比較高.如果只是為了減肥那
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07/15 08:23, 5年前 , 12F
在健身房就好,順便做其他運動.(畢竟跑步瘦身效率不高)
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推
07/15 08:40, 5年前 , 13F
天氣熱心跳也比較快
07/15 08:40, 13F
推
07/15 10:31, 5年前 , 14F
昨天差不多中午騎劍中劍，碼錶顯示41度。
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07/15 10:32, 5年前 , 15F
一整個就是發懶，平常不會用到的輕檔位都毫不猶豫
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07/15 10:32, 5年前 , 16F
切過去了。XDDD
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推
07/15 10:35, 5年前 , 17F
(差不多是14度乘以三)
07/15 10:35, 17F
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07/15 11:18, 5年前 , 18F
太熱就是這樣
07/15 11:18, 18F
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07/15 11:21, 5年前 , 19F
謝謝大家的建議 最近真的太熱了QQ 都躲在WG跑
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推
07/15 13:55, 5年前 , 20F
就是差這麼多....
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推
07/15 14:22, 5年前 , 21F
就是差那麼多+1 冬天夏天完全不同的成績
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07/15 17:12, 5年前 , 22F
現在真的只能躲在健身房
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07/15 19:38, 5年前 , 23F
除了體力消秏快，還有慢跑時呼吸像是抽水馬達抽不太到水一
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07/15 19:38, 5年前 , 24F
樣空氣吸不上來。但走路/快跑時就沒有這樣情況。會不會是因
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07/15 19:38, 5年前 , 25F
為空氣悶熱和潮濕的關係？
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07/15 21:50, 5年前 , 26F
天氣中的溫度與濕度會影響到身體的散熱，血液有散
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07/15 21:50, 5年前 , 27F
熱跟供氧的功能，當血液(心臟)忙著散熱時，就會影
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07/15 21:50, 5年前 , 28F
響血液供氧到肌肉的效率，所以天氣熱時，會跑起來
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07/15 21:50, 5年前 , 29F
很沒力、很喘就是這樣...
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07/15 22:09, 5年前 , 30F
我是覺得天熱可以訓練,但是不要勉強像一般的情況去跑
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07/15 22:10, 5年前 , 31F
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07/15 22:23, 5年前 , 32F
我的情況：跑五圈，前三圈的呼吸順暢，從第四圈開始有點吸
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07/15 22:23, 5年前 , 33F
不太到空氣。場地兩邊有建築物擋住陽光的。
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07/15 22:23, 5年前 , 34F
場地走向：南北向
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時間：約二十分。跑完有去做收操。
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07/15 22:28, 5年前 , 36F
可能多少跟所在地區或個人身體狀況有差吧
07/15 22:28, 36F
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07/15 22:32, 5年前 , 37F
熱天我就是降速跑兼練耐熱 冷天就是偶爾全速跑看成績如何
07/15 22:32, 37F
推
07/15 22:57, 5年前 , 38F
我現在都早上4點半起來跑，還算舒適，比傍晚輕鬆
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推
07/16 01:01, 5年前 , 39F
別說天氣熱光空氣品質這點,我就寧願窩在WG跑跑步機
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07/16 01:29, 5年前 , 40F
今年真的有熱到~~~以前還可以當作耐熱練習
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07/16 01:30, 5年前 , 41F
最近常常跑不完設定的8K~~7K就開始想用走的了
07/16 01:30, 41F
推
07/16 06:48, 5年前 , 42F
晚上六點半左右開始跑 半個月前發現溫度從30-32-到昨晚
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07/16 06:48, 5年前 , 43F
34度...相對濕度至少都70起跳 跑量大概只能撐以前的50%
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07/16 06:49, 5年前 , 44F
而且很容易受傷
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推
07/16 07:49, 5年前 , 45F
夏天輕鬆跑對身體的強度就已經是節奏跑了
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推
07/16 11:08, 5年前 , 46F
高溫真的差很多啊....不光是體能連跑速都會影響
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07/16 11:53, 5年前 , 47F
真的覺得有差 有時候太勉強還會中暑...
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07/16 13:20, 5年前 , 48F
最近都覺得E pace整個區間崩掉了，跑再慢都有強度
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07/16 15:48, 5年前 , 49F
跑步機跟實際跑差很多耶
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推
07/17 14:38, 5年前 , 50F
熱真的差非常非常多！這種天氣跑到覺得不對就不要勉
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07/17 14:38, 5年前 , 51F
強撐下去了
07/17 14:38, 51F
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07/19 22:54, 5年前 , 52F
最近晚上跑都三十幾度 超級誇張
07/19 22:54, 52F
推
07/30 11:50, 5年前 , 53F
公司裡強者就愛頂著烈日高溫跑，還說這才能練得好
07/30 11:50, 53F
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