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[問題] 間歇跑心率越跑越低

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ferblin)時間5年前 (2020/08/09 23:12), 5年前編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
各位大大晚安 小弟最近練跑時有遇到有些神奇的狀態 上周三跑一個 10k jog之後 跑4組 100,16s, R 2min的敏捷跑 當下的感覺幾乎用了9成的力氣去跑 跑完也有越跑越喘的感覺 最後一趟跑完大概也整整疲憊昏昏半小時 （之後會調整強度） 不過事後看心率如下 https://i.imgur.com/7XKtc8N.jpg
居然每趟越來越低？！ 隔兩天跑200，42s，R 1min *15 https://i.imgur.com/g84p7Yl.jpg
這次有確定手錶有貼緊（有多拉緊一格） 結果也是越來越低.... 不過跑的當下很確定是有越來越累的fu (8成慢慢到9成，最後一趟亂全開不用看xD） 想請教一下 這是機器故障的機率呢？ 還是課表強度的問題呢？ 本身使用935+小綠豆 無心率帶 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.63.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1596985979.A.9D5.html
推
08/09 23:49, 5年前 , 1F
我跑間歇都綁心率帶
08/09 23:49, 1F
→
08/09 23:49, 5年前 , 2F
腕式心率感覺沒那麼靈敏
08/09 23:49, 2F
推
08/10 08:20, 5年前 , 3F
高強度間歇請上心率帶，腕式心率是圖方便，但反應很慢
08/10 08:20, 3F
推
08/10 19:00, 5年前 , 4F
我覺得還算正常耶，我跑400跑很累後面快沒力，也是心率就
08/10 19:00, 4F
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08/10 19:00, 5年前 , 5F
打平不會再變高，況且你才跑100和200的短距離，心跳正要
08/10 19:00, 5F
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08/10 19:00, 5年前 , 6F
飆上去時，你就差不多跑完了
08/10 19:00, 6F
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08/10 21:08, 5年前 , 7F
試試長間歇看看 800-1200m 心率可能會不一樣
08/10 21:08, 7F
推
08/11 08:56, 5年前 , 8F
你跑那麼短的間歇，心率還沒上去就下來了，看配速就好
08/11 08:56, 8F
推
08/11 14:31, 5年前 , 9F
推樓上
08/11 14:31, 9F
感謝上面各位建議！ 本來還想說怎麼會有心率一直掉的問題 看來應該是距離太短身體還沒來得及反應吧！ 日後跑800以上長間歇再觀察看看 不過還有好奇一點 如果短距離是看配速就好 那要怎麼抓強度知道這是我該跑的強度呢~ 雖然目前這樣距離跟配速覺得差不多~ ※ 編輯: ferblin (49.216.63.67 臺灣), 08/11/2020 15:22:09
推
08/11 16:09, 5年前 , 10F
可以算跑力 用I配速強度跑間歇
08/11 16:09, 10F
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