跑步腳麻麻
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者dajc1930 (鄭鄭鼠)時間5年前 (2020/09/21 21:38)推噓10(10推 0噓 6→)留言16則, 11人參與討論串1/1
在下中年大叔～10來年沒跑步了，最近開始跑步當運動，發現跑步中腳會有點麻麻的，跑
完步時更明顯，但距離才1200公尺而以，是否是因為肌力不足的關係呢？因為前幾天剛練
跑時有發生髂脛束症候群的疼痛症狀，是我的臀肌肌力不足，腳麻感是否也是腿肌力不足
呢？麻煩各位大大們能夠告訴我如何加強及預防，感謝各位。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.168.43 (臺灣)
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剛開始練跑也都慢慢跑^ ^
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/21/2020 21:55:28
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感謝各位大大們的建議，小弟會循序漸進的，想在請問深蹲之類的可否幫助加強肌力呢？
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/22/2020 11:15:48
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循序漸進之後，如果要達成一公里5分速，該怎麼訓練呢？
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/22/2020 20:07:11
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好喔！我再試試看這個方法，謝囉！
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/22/2020 22:07:02
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感謝您的建議唷！
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/23/2020 10:52:23
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沒有閃到腰欸，應該是肌力不足。400公尺120秒到後面就感覺大腿會酸了
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/23/2020 23:22:54
※ 編輯: dajc1930 (49.214.168.43 臺灣), 09/23/2020 23:25:32
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Nike不曉得什麼型號的慢跑鞋
※ 編輯: dajc1930 (49.216.162.223 臺灣), 09/30/2020 01:16:44
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