[心得] 2020火燒島馬全馬解鎖
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者playing ( 新人生)時間5年前 (2020/09/29 19:32)推噓33(33推 0噓 11→)留言44則, 33人參與討論串1/1
繼去年12月萬丹初馬破四後，一直沒勇氣再報全馬，綠島馬我已經跑過兩屆半馬，都含恨
差一點破二，這次心一橫決定越級打怪，在綠島挑戰我人生的第二馬。
非常不巧的是：5/1繳完報名費，5/8出門跑步的時候被狗攻擊，倒在地上起不來送醫院，
整個五月都沒辦法跑步。六月開始慢慢恢復跑，不知道是太久沒操還是今年夏天特別熱，
加上我住在恆春真是熱上加熱，6-8月只能維持月跑量100以上，熱到無法練長距離。直到
比賽剩三週我才驚覺全馬迫在眉睫，倒數2-3週我跑了5次自主半馬，比賽當週減量跑了2
次10k。
比賽開始天氣蠻涼的，原本設定平路配速5’30，上坡全用走的，但1k時手錶顯示身體某
某指數-3，我有點害怕是狀況不好，直接降速到5‘40，覺得不要堅持定速，看自己身體
的感受再說。不過越跑越覺得順暢，到12-13k長上坡也能全程用6分速跑上去，第一圈上
坡過了覺得鬆一口氣，心想第二圈用走的也沒差（原本預設兩圈都用走的）。
https://i.imgur.com/HqGhxod.jpg
20k時太陽出來了，天氣有點轉熱，我發現前面的女生慢慢掉速，到23k時共抓過了兩個女
生，然後我再也看不到什麼人（菸）前無古人後無來者，我決定這樣定速跑到30k，31-32
上坡再看狀況，反正沒有追兵能安全完賽就好。
https://i.imgur.com/nTMg6Em.jpg
31-32跑跑走走，上坡結束，最後10k覺得豁然開朗，不過我還是不敢亂衝，繼續保持大約
五分半的配速，太少跑全馬的我，不知道到底何時會撞牆，決定保守點，最後以4:03完賽
！
不過我第42k配速5’22，最後300公尺衝線還用四分尾速，看起來是跑的太保守了，覺得
自己還有餘力，下次有機會再報全馬可以再挑戰快一點的配速了。
總之我人生第二馬入袋，最後排名女子總四：
https://i.imgur.com/XE3LwEX.jpg
心得：這次上坡跑起來很輕鬆，我想是因為每個月回台南都會跟台南跑團「跑山豬」跑1-
2次山路，累積一年下來真的不像以前遇到坡就陣亡！
不過這次lsd都沒練到30，自己都沒把握能不能完賽，感謝老天綠島今年比去年涼爽，我
預想熱死的畫面都沒出現XD這次跑完讓我有信心來物色我的第三場全馬了！
https://i.imgur.com/o9PxSUZ.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.71.241 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1601379175.A.DD9.html
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我問過做保險的朋友，他說跟著身分證字號賠，所以我就很放心的報名了
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惡霸犬！
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一種念頭：想把船票住宿賺回來（誤）
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然後還穿錯顏色XD
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目前都是y拖，但我買很多nike 跑鞋還沒穿過，會找一天黃道吉日試試
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穿跑鞋一年多腳趾永遠六隻黑青，所以改y拖
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