PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 怎麼準備接下來連續的賽事

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (一百種生火)時間5年前 (2020/10/06 21:21), 編輯推噓9(9推 0噓 14→)
留言23則, 11人參與, 5年前最新討論串1/1
想請問板友建議 過去一年有乖乖練跑 頻率大概是2天跑一次 學校操場或河堤 跑量如下： 2019/8 : 100k 2019/9 : 100k 2019/10 : 110k 2019/11 : 150k 2019/12 : 151k (台北馬21k-1'56) 2020/1 : 170k 2020/2 : 170k 2020/3 : 190k 2020/4 : 190k 2020/5 : 175k 2020/6 : 200k 2020/7 : 200k 2020/8 : 200k 2020/9 : 81k (國道馬21k-1'51) 2020/10 : 目前0 因為9月動了個小手術 醫生說大概要國慶才准開始跑 10月底有長榮21k 11月初13k小比賽 12月台北馬21k 1月渣打21k 3個禮拜完全沒跑 現在感覺身體超級生疏 而且開始惰性超強 有點慌不知道月底還有2周 可以怎麼練來恢復 還是就放牛吃草？ 好像有點可惜 我的年度目標小小的 就是台北馬進步到1'4X 有朝一日破百這樣 有沒有跑友有停跑再起的經驗？ 希望能找回感覺.. ----- Sent from JPTT on my Samsung SM-G965F. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.153.54 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1601990469.A.BF7.html
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10/06 21:34, 5年前 , 1F
不用急 沒捷徑
10/06 21:34, 1F
推
10/06 22:45, 5年前 , 2F
人生在追求什麼？等你理解為何不能不跑，就能回到自然
10/06 22:45, 2F
推
10/06 22:55, 5年前 , 3F
休息多久 就多久回到之前的強度
10/06 22:55, 3F
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10/06 23:32, 5年前 , 4F
還好，就繼續練阿看自己追求的是什麼
10/06 23:32, 4F
推
10/07 00:45, 5年前 , 5F
量力而為吧，受傷就放牛吃草，跑的開心就好^^
10/07 00:45, 5F
推
10/07 03:51, 5年前 , 6F
才三個禮拜還好啦，我之前停了13個月才又開始跑
10/07 03:51, 6F
推
10/07 05:48, 5年前 , 7F
你打底深深深似海，真的不必擔心
10/07 05:48, 7F
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10/07 05:48, 5年前 , 8F
只要把跑感找回來就回來了
10/07 05:48, 8F
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10/07 05:50, 5年前 , 9F
若手術在核心或下半身，比較需要注意代償問題，可以一邊
10/07 05:50, 9F
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10/07 05:50, 5年前 , 10F
練一邊物理治療調整
10/07 05:50, 10F
推
10/07 06:40, 5年前 , 11F
都是跑21K以下 沒問題 如果有參加42K可能就要考慮放棄
10/07 06:40, 11F
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10/07 06:41, 5年前 , 12F
第一場 21K 先求健康完賽 後面幾場再去壓成績
10/07 06:41, 12F
推
10/07 08:04, 5年前 , 13F
10/07 08:04, 13F
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10/07 08:08, 5年前 , 14F
以上給你參考，另我去年車禍至今已連續運動421天(中間未
10/07 08:08, 14F
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10/07 08:08, 5年前 , 15F
休超過60小時)
10/07 08:08, 15F
推
10/07 08:19, 5年前 , 16F
個人覺得手術後復跑2個月跑半馬、6個月跑全/超馬/226是
10/07 08:19, 16F
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10/07 08:19, 5年前 , 17F
沒問題的
10/07 08:19, 17F
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10/07 08:21, 5年前 , 18F
以上是指當比賽來拚，如果這之前就有賽事可以賽代訓
10/07 08:21, 18F
推
10/07 11:22, 5年前 , 19F
目標放1月，其他比賽當平時訓練就好
10/07 11:22, 19F
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10/07 19:26, 5年前 , 20F
我腰壞掉過，休息四年才重新復出，其中有一半時間
10/07 19:26, 20F
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10/07 19:26, 5年前 , 21F
在處理情緒的低潮跟重新培養耐性與學習科學化訓練
10/07 19:26, 21F
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10/07 19:26, 5年前 , 22F
的內容，剛開始復出也只求完賽而已...
10/07 19:26, 22F
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10/07 21:19, 5年前 , 23F
evanzxcv好強！看完很有激勵效果！
10/07 21:19, 23F
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