PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 快走/慢跑 應該酸前脛 大腿 屁股 還腰?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (村上寒雲)時間5年前 (2020/10/31 14:51), 編輯推噓6(6推 0噓 15→)
留言21則, 7人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 試了幾種踏步/重心前後請/腳落地的卸力處理 歸納出 大概可能會有這些部位對應不同的走路/快走方法 而酸? 我想問的是... 快走或慢跑有正確的酸痛部位嗎...運動導致肌肉痠痛不能避免甚至我很歡迎 但到底啥是正確的姿勢導致的痠痛XD 還是只要不會受傷都沒差... --- 以前常有人說我走路姿勢很怪 現在痠痛會是以前沒用過的肌肉在痠嗎... 腰的部分比較模糊點 比較像 肚臍以下骨盆屁股以上那邊的左後方在痠... 跟慣用腳有關係嗎... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.40.140.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1604127068.A.282.html
推
10/31 16:00, 5年前 , 1F
左腰應該是你重心偏左腳 都跑操場嗎 偶爾要逆著跑
10/31 16:00, 1F
推
10/31 16:48, 5年前 , 2F
哪邊弱痠哪邊呀
10/31 16:48, 2F
推
10/31 17:13, 5年前 , 3F
酸前脛的話是腳掌出太多力了
10/31 17:13, 3F
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10/31 18:14, 5年前 , 4F
只要沒受傷，有所謂正確不正確嗎？
10/31 18:14, 4F
推
11/01 09:11, 5年前 , 5F
推樓上 但是以效率論來說 是不是又有所謂的正確性的問題
11/01 09:11, 5F
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11/01 12:43, 5年前 , 6F
那最追求效率的姿勢跑法應該就是完美的了
11/01 12:43, 6F
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11/01 12:44, 5年前 , 7F
但是我也沒見過說誰誰誰的跑姿就是姿勢跑法的典範
11/01 12:44, 7F
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11/01 12:44, 5年前 , 8F
只偶爾看到一些說自己是姿勢跑法的人的跑姿，覺得呵
11/01 12:44, 8F
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11/01 12:44, 5年前 , 9F
呵
11/01 12:44, 9F
推
11/01 23:45, 5年前 , 10F
其實現實就是很多人沒有仔細觀察自己的跑姿。多數走
11/01 23:45, 10F
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11/01 23:45, 5年前 , 11F
感覺路線...
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11/01 23:45, 5年前 , 12F
大多人一直注意夾腳上拉，卻沒注意落地的膝蓋微彎，
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11/01 23:45, 5年前 , 13F
沒到位的話基本還是在靠膝蓋吸震（多少人覺得自己有
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11/01 23:45, 5年前 , 14F
彎 實際...）微彎落地會需要股四頭跟臀 一開始會比
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11/01 23:45, 5年前 , 15F
較累，靠膝蓋感覺較省力但肌肉習慣後速度跟耐力都往
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11/01 23:45, 5年前 , 16F
上提升
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11/01 23:45, 5年前 , 17F
也是到10k 45分的時候才開始意識自己的膝蓋似乎不太
11/01 23:45, 17F
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11/01 23:45, 5年前 , 18F
對勁,只是在靠年輕的本錢在跑
11/01 23:45, 18F
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11/01 23:45, 5年前 , 19F
之後不斷的去用肌肉感受去調整姿勢，一個坎過了後就
11/01 23:45, 19F
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11/01 23:45, 5年前 , 20F
覺得跑步變輕鬆了 以上自己的經驗.又打好多....
11/01 23:45, 20F
推
11/02 00:37, 5年前 , 21F
感謝樓上大大分享經驗
11/02 00:37, 21F
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