PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 半馬是否能完賽

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (楓葉)時間4年前 (2020/11/13 22:33), 編輯推噓41(41推 0噓 39→)
留言80則, 45人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 一個禮拜總跑量落在20K 禮拜一及三各5K，六或日10K 速度6分速 一直以來都報名10~12K左右賽事 但明年想挑戰半馬看看 因此有下列問題 Q1:半馬如果跑到一半(約平常跑得 最遠的距離後)，跑跑停停， 會不會很丟臉，會這麽問，是 因為我認為跑步就一直該跑， 不能用走的。 Q2:如果因時間及工作不能像網路 上的訓練菜單練，照我目前跑 的量及次數能否順利完賽呢？ 明年想報的半馬限時4小時 就擔心越跑越慢，跑不完 以上，先謝謝各位回覆 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.136.237 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1605278014.A.005.html
推
11/13 22:40, 4年前 , 1F
1.不會丟臉 2.以現在的跑量，四小時內一定跑得完
11/13 22:40, 1F
→
11/13 22:42, 4年前 , 2F
一定跑得完
11/13 22:42, 2F
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11/13 22:42, 4年前 , 3F
你不會是最弱的那一個
11/13 22:42, 3F
推
11/13 22:43, 4年前 , 4F
只要開始永不嫌晚
11/13 22:43, 4F
推
11/13 22:54, 4年前 , 5F
很好奇，你至少6分速可以跑10k，那剩下11多k就算用走的14分/k
11/13 22:54, 5F
→
11/13 22:55, 4年前 , 6F
所以應該沒有4小時完賽的問題。其他就是你心理因素了
11/13 22:55, 6F
推
11/13 22:58, 4年前 , 7F
絕對夠啦= =
11/13 22:58, 7F
推
11/13 23:04, 4年前 , 8F
可以的,，半馬4小時算是滿寬鬆的時限
11/13 23:04, 8F
推
11/13 23:08, 4年前 , 9F
不會丟臉啦 最後很多人用走的
11/13 23:08, 9F
→
11/13 23:08, 4年前 , 10F
我跟你差不多 10k大概55分 目前半馬目標是設在210左右
11/13 23:08, 10F
→
11/13 23:08, 4年前 , 11F
完賽絕對可以的啦 3小時內都算輕鬆
11/13 23:08, 11F
→
11/13 23:08, 4年前 , 12F
一小時可以跑完10k通常半馬2.5小時沒問題
11/13 23:08, 12F
推
11/13 23:39, 4年前 , 13F
別學某自視甚高的只跑間歇 多拉一些長距離一定可以
11/13 23:39, 13F
推
11/13 23:43, 4年前 , 14F
沒問題啦
11/13 23:43, 14F
推
11/14 00:23, 4年前 , 15F
可以的，我是新手跑齡不到一年。長榮初半馬前一個月9月跑量8
11/14 00:23, 15F
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11/14 00:23, 4年前 , 16F
0k，10月長榮馬前當月累積到83K左右，最後220完賽供你參考。
11/14 00:23, 16F
→
11/14 00:24, 4年前 , 17F
11/14 00:24, 17F
推
11/14 00:32, 4年前 , 18F
跑一跑抽筋你不停下來也沒辦法啊，而且大家互不認識，面子沒
11/14 00:32, 18F
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11/14 00:32, 4年前 , 19F
那麼重要啦。我也沒跑課表，就跑一休二看狀況，後來了解到
11/14 00:32, 19F
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11/14 00:32, 4年前 , 20F
穩定配速很重要，不要超速跑到爆掉，呼吸調整好，休息恢復也
11/14 00:32, 20F
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11/14 00:32, 4年前 , 21F
重要。我不是秋森萬，我以前從來不是覺得自己會慢跑的人，跑
11/14 00:32, 21F
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11/14 00:32, 4年前 , 22F
是為了身體健康。
11/14 00:32, 22F
推
11/14 00:33, 4年前 , 23F
不會丟臉，無傷完賽最重要
11/14 00:33, 23F
推
11/14 00:40, 4年前 , 24F
跑步是跟自己比賽
11/14 00:40, 24F
推
11/14 00:48, 4年前 , 25F
我10k跑90分，最後21K用了225分完賽
11/14 00:48, 25F
→
11/14 00:49, 4年前 , 26F
我都敢再報一次21K了 哈哈 目標一月210完賽
11/14 00:49, 26F
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11/14 00:52, 4年前 , 27F
225是2小時25分還是225分鐘 XD?
11/14 00:52, 27F
推
11/14 00:54, 4年前 , 28F
樓上大大講法不同XD 他是用分 我們是用小時
11/14 00:54, 28F
→
11/14 00:58, 4年前 , 29F
我想說前10k90分，後面11k等於55分提速跑完XD
11/14 00:58, 29F
推
11/14 01:29, 4年前 , 30F
夠啦 我初半馬前跑了一次k就上了 結果10k就爆胎XD
11/14 01:29, 30F
→
11/14 01:29, 4年前 , 31F
跑了一次5k
11/14 01:29, 31F
推
11/14 06:47, 4年前 , 32F
一定可以完賽的，只是後段難免厭世
11/14 06:47, 32F
推
11/14 08:11, 4年前 , 33F
可以完賽 哪會丟臉 我初半馬240 XDD
11/14 08:11, 33F
→
11/14 08:30, 4年前 , 34F
可以，找一天跑個15-16K，看跑完有沒有不適感沒有就直接
11/14 08:30, 34F
→
11/14 08:30, 4年前 , 35F
報半馬
11/14 08:30, 35F
推
11/14 10:40, 4年前 , 36F
黑人都可以走路了, 何況是我們這種去吃喝的
11/14 10:40, 36F
→
11/14 10:42, 4年前 , 37F
除非您是跑田中馬,路旁一群人叫你跑,不能在鄉親面前丟臉
11/14 10:42, 37F
推
11/14 11:02, 4年前 , 38F
2個半小時以內完賽沒問題
11/14 11:02, 38F
推
11/14 11:20, 4年前 , 39F
我跑量沒有原PO高，但初半馬跑2小時45分完賽，請樓主
11/14 11:20, 39F
→
11/14 11:20, 4年前 , 40F
放心XD
11/14 11:20, 40F
→
11/14 11:21, 4年前 , 41F
（但後來田中馬邊跑邊吃、山路用走的就以3小時38分作
11/14 11:21, 41F
→
11/14 11:21, 4年前 , 42F
收了XD）
11/14 11:21, 42F
推
11/14 12:04, 4年前 , 43F
我比你弱多了 我才7分速 XD
11/14 12:04, 43F
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11/14 12:06, 4年前 , 44F
4小時用快走8分速也能輕鬆完成
11/14 12:06, 44F
推
11/14 12:17, 4年前 , 45F
不會啊，可以呀
11/14 12:17, 45F
→
11/14 12:34, 4年前 , 46F
可以
11/14 12:34, 46F
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11/14 15:30, 4年前 , 47F
可以的!!加油!
11/14 15:30, 47F
推
11/14 16:16, 4年前 , 48F
一定可以！
11/14 16:16, 48F
推
11/14 16:58, 4年前 , 49F
半馬你沒事就能自己跑跑看了 全馬才需要評估
11/14 16:58, 49F
推
11/14 17:32, 4年前 , 50F
10分速都走的完吧...
11/14 17:32, 50F
推
11/14 17:53, 4年前 , 51F
我去年初半馬是在開始慢跑後半年左右跑的，2:59:54
11/14 17:53, 51F
→
11/14 17:53, 4年前 , 52F
完賽，今年太混成績下滑，甚至台中馬狀態太差，超過
11/14 17:53, 52F
→
11/14 17:53, 4年前 , 53F
4小時才跑完…不用想這麼多，真的，跑就對了!!!!
11/14 17:53, 53F
推
11/14 18:35, 4年前 , 54F
肯報名去路跑已經贏很多鍵盤跑者了
11/14 18:35, 54F
→
11/14 18:35, 4年前 , 55F
沒有丟臉這種事
11/14 18:35, 55F
推
11/14 18:51, 4年前 , 56F
跟你講 半馬只要身體健康 完全不用練啦
11/14 18:51, 56F
推
11/14 21:27, 4年前 , 57F
蛤...一定可以好嗎...你月跑量比我高多了...肯定還跑
11/14 21:27, 57F
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11/14 21:27, 4年前 , 58F
比我好
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11/14 21:27, 4年前 , 59F
我一週去wg跑跑步機兩次都可以準時完賽了(2小20左右)^
11/14 21:27, 59F
→
11/14 21:27, 4年前 , 60F
^
11/14 21:27, 60F
推
11/14 22:23, 4年前 , 61F
絕對不會是最後的 一定有人爆掉一定有人沒練一定有人玩
11/14 22:23, 61F
→
11/14 22:23, 4年前 , 62F
到最後一刻才趕路
11/14 22:23, 62F
→
11/15 07:49, 4年前 , 63F
我跟你的情況幾乎一樣 去年長榮半馬210完賽　所以你一定
11/15 07:49, 63F
推
11/15 10:22, 4年前 , 64F
到最後邊走邊聊天的一定一堆 拍照打卡那些有的沒的
11/15 10:22, 64F
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11/15 10:22, 4年前 , 65F
所以你的報名成績是多少 基本上 10k 75以下 就不用怕
11/15 10:22, 65F
推
11/15 12:03, 4年前 , 66F
我連跑10K都走走停停了XD 只求快樂完賽
11/15 12:03, 66F
推
11/15 12:13, 4年前 , 67F
半馬課表好像是一週2次5k配速跑，一次10K輕鬆跑
11/15 12:13, 67F
推
11/15 14:23, 4年前 , 68F
我初半馬跟你一樣訓練量 比賽兩小時左右跑完
11/15 14:23, 68F
→
11/15 14:24, 4年前 , 69F
在那之前 從沒跑超過10K
11/15 14:24, 69F
推
11/15 21:06, 4年前 , 70F
你這鐵定沒問題阿 我因為車禍一年多沒有跑步了
11/15 21:06, 70F
→
11/15 21:06, 4年前 , 71F
只在前幾賽前跑了2次4K測試能否跑步 最近古都馬跟田中
11/15 21:06, 71F
→
11/15 21:06, 4年前 , 72F
馬都3小時完賽 後面5K左右都抽筋直接走路到終點 多的
11/15 21:06, 72F
→
11/15 21:06, 4年前 , 73F
是跑跑走走的 何需在意別人眼光
11/15 21:06, 73F
推
11/16 01:24, 4年前 , 74F
以你這月跑量 稍微訓練一下就輕鬆跑半馬了
11/16 01:24, 74F
推
11/16 15:02, 4年前 , 75F
可以啦!!第一次跑半馬就是被騙:能跑5K就能跑半馬
11/16 15:02, 75F
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11/16 15:04, 4年前 , 76F
求完賽就每站都停下來補給!其實也滿輕鬆的
11/16 15:04, 76F
推
11/17 00:10, 4年前 , 77F
半馬 有運動習慣就能完賽了啦
11/17 00:10, 77F
推
11/17 15:27, 4年前 , 78F
一定跑的玩～～～
11/17 15:27, 78F
推
11/17 21:21, 4年前 , 79F
四小時走都走的完啦 不可能跑不完
11/17 21:21, 79F
推
11/18 19:32, 4年前 , 80F
我和你跑量相近，這周就要去跑半馬，跑完再跟你分享
11/18 19:32, 80F
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