PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 長跑腳掌很容易酸

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (chestommy)時間5年前 (2020/12/07 13:49), 編輯推噓6(6推 0噓 11→)
留言17則, 6人參與, 5年前最新討論串1/1
本身足弓偏低 又以右腳更嚴重（當兵體檢查差1度替代役體位） 10k以上距離很容易覺得腳掌足弓痠痛 有什麼訓練或改善 方法嗎 感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.161.251 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1607320149.A.0B7.html
推
12/07 14:53, 5年前 , 1F
腳抓毛巾
12/07 14:53, 1F
推
12/07 16:28, 5年前 , 2F
我會用肌貼調整較低的足弓，使二腳
12/07 16:28, 2F
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12/07 16:28, 5年前 , 3F
足弓平痕
12/07 16:28, 3F
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12/07 16:28, 5年前 , 4F
*平衡
12/07 16:28, 4F
推
12/07 23:42, 5年前 , 5F
我角度跟你一樣 跑完踩網球超激爽XD跟重生一樣
12/07 23:42, 5F
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12/07 23:42, 5年前 , 6F
比較好奇有沒有再去複檢？
12/07 23:42, 6F
推
12/08 08:53, 5年前 , 7F
我扁平足免疫體位。 循序漸進 放鬆按摩就可以越跑
12/08 08:53, 7F
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12/08 08:53, 5年前 , 8F
越久了
12/08 08:53, 8F
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12/08 08:53, 5年前 , 9F
特別練的話就赤足跑或踮腳跑吧
12/08 08:53, 9F
推
12/08 17:27, 5年前 , 10F
踮腳跑....最好別吧 這樣只會小腿和足弓更受傷吧
12/08 17:27, 10F
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12/08 21:16, 5年前 , 11F
是小距離反覆踮腳跑。跟赤足跑是同姿勢同肌群。 差
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12/08 21:16, 5年前 , 12F
在穿鞋腳比較舒適 。不是拿長距離練。
12/08 21:16, 12F
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12/08 21:16, 5年前 , 13F
我現在跑半馬跑完腳是沒異樣的，跟一開始走路一下都
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12/08 21:16, 5年前 , 14F
會酸差很多。有練有差
12/08 21:16, 14F
推
12/09 07:45, 5年前 , 15F
我有個在跑全馬的朋友也是會這樣 換了好一點的跑鞋也
12/09 07:45, 15F
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12/09 07:45, 5年前 , 16F
還是會痛 後來只要跑比較長程他都會去wg跑跑步機 外
12/09 07:45, 16F
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12/09 07:45, 5年前 , 17F
面路不平很容易痛 加上健身房有冷氣不用淋雨xd
12/09 07:45, 17F
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