PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[討論] 跑馬的人重視能量系統嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (飯和蛋的火焰之舞)時間5年前 (2020/12/09 15:03), 編輯推噓18(18推 0噓 59→)
留言77則, 25人參與, 5年前最新討論串1/1
能量系統是我從怪獸講堂何老師那邊學到的 一開始覺得他 好像很瞧不起跑馬的人 開口閉口就是深蹲硬舉 後來覺得應該是自己的誤會 他也有在影片裡面提到 跑馬的人能量系統很強 紅肌發達 想跟大家討論的是 能量系統跟爆發力好像無法相提並論 是兩套不同的訓練方法對嗎 常常跑馬的人 到後來爆發力真的都會消失嗎? 我自己有去過附近國小量100.200公尺 前者16秒 後者35秒 對於爆發力我完全不行 想請問大家的看法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.8.197.182 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1607497396.A.831.html
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12/09 15:17, 5年前 , 1F
強調重訓跟長跑訓練肌纖維組成完全不同
12/09 15:17, 1F
推
12/09 15:18, 5年前 , 2F
要拼速度當然肌肉要鍛鍊，有紅肌白肌之差，最近運動筆記也
12/09 15:18, 2F
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12/09 15:18, 5年前 , 3F
有訪問，可以看看
12/09 15:18, 3F
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12/09 15:19, 5年前 , 4F
否則為何還需要練間歇，長跑選手也是要做重訓
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12/09 15:22, 5年前 , 5F
到頂端的人重訓比重會少 凡人多重訓利大於弊
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12/09 15:24, 5年前 , 6F
光是不會受傷就差很多了
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12/09 16:24, 5年前 , 7F
爆發力不會消失,只是跟肌耐力相比來說弱許多
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12/09 16:25, 5年前 , 8F
跟專練重訓的人比較弱,但跟沒在運動的人比還是比較強
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推
12/09 17:23, 5年前 , 9F
能量系統 很重要
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12/09 17:23, 5年前 , 10F
徐國峰好像就有專門講解過
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推
12/09 17:28, 5年前 , 11F
長跑就算重訓也跟普通重訓練肌肥大的方向完全不同
12/09 17:28, 11F
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12/09 17:45, 5年前 , 12F
甚麼理論都不重要，一看身材就知道有沒有料
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12/09 18:10, 5年前 , 13F
你想講的是有氧能力吧？ https://imgur.com/pWAW47y
12/09 18:10, 13F
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12/09 19:41, 5年前 , 14F
因為他不玩馬拉松，隨便講也不會漏氣...就這樣 = =
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12/09 19:43, 5年前 , 15F
請問香蕉比較甜? 還是西瓜比較甜? 無聊...
12/09 19:43, 15F
推
12/09 19:48, 5年前 , 16F
你練習只注重長距離沒練習衝刺 當然快不了
12/09 19:48, 16F
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12/09 21:31, 5年前 , 17F
反覆看了許久，我真的不懂原PO想問什麼XDDDD
12/09 21:31, 17F
推
12/09 22:01, 5年前 , 18F
大迫傑也很重視重訓
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12/10 10:32, 5年前 , 19F
我都用波紋系統，不看能量
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推
12/10 11:00, 5年前 , 20F
你是天生跑很慢吧 再怎麼練長跑也不可能100公尺要16秒
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12/10 11:00, 5年前 , 21F
最後幾百公尺衝刺時隨便也超過這速度
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推
12/10 11:30, 5年前 , 22F
結論:原PO還是貼出你的全馬成績，不然很難證明你的命題
12/10 11:30, 22F
推
12/10 11:36, 5年前 , 23F
健身房巨巨自豪爆發力強看不起耐力運動，來來來上跑步機單
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12/10 11:36, 5年前 , 24F
挑3分速看誰撐得久，或是單挑田徑場一百公尺
12/10 11:36, 24F
推
12/10 11:41, 5年前 , 25F
專項不同比這有意義嘛？
12/10 11:41, 25F
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12/10 12:28, 5年前 , 26F
會 慢跑的人不會快跑
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推
12/10 12:49, 5年前 , 27F
我100m. 15s. 200m 31s. 有些人真的跑不快啦。我就
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12/10 12:49, 5年前 , 28F
腳短呀。全殘的身高跑15秒還覺得很快了.....跟小學
12/10 12:49, 28F
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12/10 12:49, 5年前 , 29F
生比...笑著笑著快哭了。哈哈
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12/10 13:17, 5年前 , 30F
腳短步頻快，我身高 162cm ，年輕時百米電動計時約 11'3
12/10 13:17, 30F
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12/10 13:18, 5年前 , 31F
Eliud Kipchoge 身高也 167cm 而已
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12/10 13:44, 5年前 , 32F
我穿鞋子就跟你差不多了
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12/10 13:44, 5年前 , 33F
12秒下的人。身體素質在台灣算高標啦。 一般有練田
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12/10 13:44, 5年前 , 34F
徑短跑的人才能11秒。 你的運動天賦真的好
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12/10 15:25, 5年前 , 35F
我也是有在練，練了四年....
12/10 15:25, 35F
推
12/10 16:22, 5年前 , 36F
絕對不一樣呀，看身材就知道了，不過爆發力不會消失啦，
12/10 16:22, 36F
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12/10 16:22, 5年前 , 37F
還記得我學生時跑步超弱，100m才17s，結果大學畢業後開
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12/10 16:22, 5年前 , 38F
始慢跑後，其實也沒跑快的，有一次測100m跑了14s尾，不
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12/10 16:22, 5年前 , 39F
過你若沒練短程衝刺是不可能跑太快的
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推
12/10 21:19, 5年前 , 40F
是嘛 之前去萵苣也有朋友介紹他 看幾部影片一直說還在
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12/10 21:19, 5年前 , 41F
用有氧和慢跑減肥嗎 還有啥傷膝蓋 就不想看了說@@"
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推
12/10 23:05, 5年前 , 42F
百米15秒在台灣普羅大眾中，絕對有一半的人跑不到。然
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12/10 23:05, 5年前 , 43F
後半馬紀錄均速約16秒。現在跑馬都是講速耐力了。覺得
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12/10 23:05, 5年前 , 44F
有些重訓的很商業，所以會講得不太中肯。個人認為像跑
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12/10 23:05, 5年前 , 45F
步有些也是，一直強調要前足落地之類的，世界頂尖的跑
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12/10 23:05, 5年前 , 46F
者也都各種類型都有吧
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12/10 23:34, 5年前 , 47F
樓上講的差不多 我高中跑最快是差不多是14.5s左右 在全男
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12/10 23:34, 5年前 , 48F
班上大概排前40%
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12/11 00:34, 5年前 , 49F
跑馬要重視呼吸系統 我都用全集中呼吸法
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推
12/11 12:33, 5年前 , 50F
我覺得怪獸說的不是沒有道理，但他對於耐力運動的立場實在
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12/11 12:33, 5年前 , 51F
太明顯，不用特別觀察也能輕易察覺。
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推
12/11 12:34, 5年前 , 52F
然後我今天才知道Kipchoge的身高。這故事告訴我們身材比例
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12/11 12:35, 5年前 , 53F
決定一切。XDDDD
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12/11 19:03, 5年前 , 54F
呼吸比較重要
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12/11 21:09, 5年前 , 55F
如果是100 200m的話 不會有腳跟落地的
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12/12 09:28, 5年前 , 56F
他說話的邏輯有很強烈的貴己賤異的傾向
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12/12 09:29, 5年前 , 57F
「耐力訓練就是這種，尤其是長時間的低強度耐力
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這種情況下你的確會燃燒掉一些脂肪 但同時你肌肉量會
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12/12 09:30, 5年前 , 59F
降低，我說的長期操作之後」以上S1E13原文
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12/12 09:31, 5年前 , 60F
這段話絕對沒有說錯 但聽起來就是讓人覺得不該做有氧
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12/12 09:31, 5年前 , 61F
後面就開始推崇練肌肉可以提昇代謝 自然容易減脂肪XD
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12/12 09:32, 5年前 , 62F
Btw自己能分辨優缺的話 他提供的資訊真的不錯...
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推
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何立安博士的大方向是從根本解決高齡人士因為肌肉流失，
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導致日常生活失能無法自理的情形，從策略上來看，一位
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肌肉嚴重流失的年長人士，你再叫他從事大量有氧運動，
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無疑是加深問題的嚴重度，所以鼓勵年長人士應該循序漸
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進去操作重量訓練。
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所以他不是反對有氧運動，而是用更適合的策略改善年長
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人士肌肉退化流失的問題，只是國人受媒體、網路影響，
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產生重訓就是要練的跟館長一樣壯的錯誤觀念，進而排斥
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大重量訓練，最後錯失挽救肌肉退化失能的黃金時間。
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12/12 10:47, 72F
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12/12 11:10, 5年前 , 73F
以能量系統看練最大肌力沒錯呀。最有效率的是重訓。
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肌肥大看基因，要練很大一般人根本無法。有在長跑的
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人又更不容易肌肥大。而且很多的菁英跑者腿也是很壯
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，看看kenenisa bekele的大腿，比一般人都粗
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12/12 21:21, 5年前 , 77F
重訓版有篇文章分析他的想法還蠻中肯的
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