[問題] 提升整體跑速方法已刪文
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者enigmabp (香港加油)時間3年前 (2020/12/17 16:29)推噓54(54推 0噓 36→)留言90則, 56人參與討論串1/1
如題，小弟去年因為健康因素開始慢跑運動，
一直到現在大概就是維持一週3~4天，跑7公里左右。
剛開始跑也沒有想什麼，就是自己設定圈數，跑完就回家。
直到上個月剛好連續幾天有事情沒去跑，
就想說不然把這幾天份的量一次跑完。
最後是跑了20公里多，全程也大概都維持一樣的速度，
應該是自己習慣這個速度，低於這個速度不知道怎麼跑，
可是要快於這個速度，感覺自己會跑不久。
想要請教各位大大們，要怎麼學習配速？
還有提升跑速的方法？只是自己跑久想再進步，
不是為了參加比賽，我也沒參加過比賽。
提供上個月第一次跑那麼長距離的成績
https://imgur.com/TkGUqIt
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.57.98 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1608193762.A.C91.html
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是真的想問，小弟是邊緣人，身邊也只有我在跑步，
不知道這成績是大概在哪個等級？也沒有去查
※ 編輯: enigmabp (218.161.57.98 臺灣), 12/17/2020 16:40:57
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謝謝，我再去爬一下相關文章
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感謝提供資訊，剛看了一下感覺好像很厲害，下次找時間來試試
※ 編輯: enigmabp (218.161.57.98 臺灣), 12/17/2020 16:52:30
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那是什麼？我都是繞著學校外圍跑，沒有車可以跟啊
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哦哦，原來如此
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那我先找時間練習一下a大說的亞索800，其他後面再說
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沒關係，我沒有要搭
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目標就是想再提升整體速度，沒有要參加半馬或全馬，跑身體健康的
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其實我只是靠身體感覺，真的沒有特別練什麼
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還有 33 則推文
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不是操場，學校外圍
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隔天屁股有點痛，加上手臂也有點痠
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所以跑健康的，不想跑太久
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不是炫耀文，如果真的有人這樣覺得，等等就刪文
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謝謝，我會再努力
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持續每週3~4次跑7公里就可以
※ 編輯: enigmabp (218.161.57.98 臺灣), 12/18/2020 13:12:28
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