[心得] 2020台北馬-新手奶爸的復仇之戰

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者chris80634 (紛飛)時間5年前 (2020/12/21 03:26)推噓7(7推 0噓 0→)

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中年大叔碎碎念文長慎入隨著去年的台北馬大爆炸 330的目標挑戰失敗 4月的時候某次團練教練就很認真地跟我說我不能再跑這種速度了今年的目標就是320 能去日本跑就去日本跑隨著疫情爆發日本去不了那今年的全馬選項就只剩台北馬了在這兩個月長距離的準備期間也順利的升格成新手奶爸努力的在練習和家庭&工作中取得平衡周末的長距離訓練速度都跑的到，對於目標配速掌握度越來越好但距離有時候都跑低階的課表再加上最後一次長距離跑完後一直覺得身體的疲勞無法恢復減量週完還是沒有那種蓄勢待發的體感取而代之的只有希望當天不要到來的絕望讓我對這次的台北馬320的目標是完全沒有信心槍響起跑後用著熟悉的體感跑著都來到這裡了就好好的把他跑完吧為了這次的台北馬特別找了崇崇和小祁當我的車頭但因為我們3個起跑分區都不一樣我只能先往前跑去找崇崇並期待小祁能夠快點追上我們彎到西門町的路上看到了教練330的列車也順利了看到了崇崇但崇崇還是選擇教練跑而我當下覺得體感還行決定繼續獨走到了10K經過總統府前時小祁終於追到我了並且說我跑太快了(後來看紀錄前10K跑了46:01) 就開始穩穩地跟著小祁跑就這樣一路過了中山橋狀況都還不錯途中小祁會不時地提醒我的速度太快or太慢有沒有要繞開人群切出去非常的稱職過了20K準備上環東高架第一個上坡還好但爬升到第二段高架時大腿靠近該邊的肌肉突然越來越緊超怕自己在這段就大抽筋而此時的配速也掉出了5分速好不容易爬完這個坡大腿還活著繼續跟著車頭穩定前進並稍微加點速把時間補回來到了高架尾端的下坡車頭問我要開嗎我決定先在下坡保留一下體力就順順的跑了下去拐進了河濱台北馬也已經完成了2/3了南港段到彩虹橋段也已經跟捏肉們跑了好幾次了還是持續跟著車頭穩定的通過彩虹橋跑到大約34K 撞牆期還是找上我了平常練習時遇到的背肌痠這次沒有發生反而是橫膈膜快要抽筋只好告知小祁我要走一下進水站邊走邊喝了水和舒跑後繼續跑起來並開始深呼吸按摩橫膈膜好家在疼痛漸緩繞過鴨頭時又遇到了建寬過鴨頭後的水站也是進去走一下補水和舒跑真的非常感謝小祁不離不棄的站在水站的尾端等我就剩下不到5K了剩下的里程用5分速回去也有320阿但小祁卻還是用著4:4X左右的配速帶著我我的身體也很M的持續跟著出河濱前嗑掉最後一包膠果然多帶是對的塔悠路結束健康路結束小段的三民路也跑完了就剩下最後一段南京東路啦一定不能在這最後一小段爆炸但小巨蛋到底在哪阿過了光復南路後小巨蛋還有多遠呢內心煎熬不斷而小祁則是不斷地回頭確認我還跟在他後方看到了是小巨蛋捷運站剩下一圈操場喔!車頭提醒著身體好像也已經全開了也不知道到底有沒有加速眼中只有小祁的背影和小巨蛋的入口通過終點後我直接跪下了然後雙腿的股二頭肌也二話不說的直接抽筋在地上躺了好一陣子才能站起來我竟然跑完了!!!!!!!!!! 還達到賽前目標這都要感謝小祁一路上的各種支持和穩定的配速官方完賽時間 3:16:44 與去年台北馬相比 PB推進了24分多這個成績也足以向今年的自己和教練交代了就像團服後面寫的一樣進化!不是不可能! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.241.102.249 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1608492392.A.51E.html