[閒聊] 時隔十個月的半馬虎尾烤雞半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)時間5年前 (2020/12/29 00:51)推噓3(3推 0噓 3→)

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上次認真跑的半馬是在二月中的高樹馬 (前兩週熱到棄賽的山城50K和上個月陪跑初半馬的太馬不算的話) 為了拼Sub2還在板上請教了一些東西這週的虎尾烤雞馬算是相隔十個月再度踏上起跑點吧因為擺爛了好一陣子(就連要準備山城超馬也是練很少) 這場就沒有設定什麼目標，穩穩的吃吃跑跑就好～沒有比賽意識，反而跑起來心裡輕鬆許多原本以為這場跑起來會很艱辛，可是跟著大家用6分速跑出去時反而覺得還好但也就僅此而以，感覺身體沒有太多的餘裕加速跟上過了11K折返點加了點速，結果這1K也只不過是從6分速變5"55而以 XD 身旁不少跑友喘氣都很大聲，很意外得，練習量不多的自己仍保持著很輕鬆的節奏呼吸著 @@" 但跑步真的就是有累積沒奇蹟 16K一過就開始覺得雙腿肌力無法負荷這樣的速度右膝骼筯束覺得很緊，一用力就會不舒服。只能放慢偶爾跑走跑走 19K時開始左大腿內側有抽筯的fu了(以往跑馬很少在抽筯的) 然後20K換右腳跟腱快抽了在往終點的這1K多路上，突然看到林旻杰獨走要進終點了推算下來大概會在2:35上下吧最後邊跑邊拐的以2:22"20回到終點跟十個月前比，退步了26分以及7公斤的體重(汗.. 感想：肌力的衰退似乎比心肺快.. 看來要準備三月的古都馬，大概以累積跑量練肌力和減重為主啊 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.62.66 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1609174260.A.5F3.html

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