[問題] 配速跑還是看心率?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nokimi (nokimi)時間2年前 (2021/07/13 23:09)推噓8(8推 0噓 12→)留言20則, 5人參與討論串1/1
大家好
小的跑步約一年
每月約跑100-140KM
每次約40分-60分
5~8KM左右 沒有拚速度
但最近疫情升溫
跑步次數降低很多
今天微解封
清晨外出戴口罩跑個5K看看
雖然速度還可以 約5K31分鐘
但心跳都到160-170
想請問大家
根據Jack Daniels' VDOT和
跑步科學網站(參考做個有智慧的跑者)推算
我的輕鬆跑應該在每公里8分10秒左右
所以我應該多跑這樣速度左右的輕鬆跑
來重新建立有氧耐力嗎?
還是看心率~心率到140左右就要降速?
先謝謝大家回復
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.24.144 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1626188981.A.10E.html
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