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[問題] 跟腱炎 停跑？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (ken1735)時間4年前 (2021/12/12 10:27), 4年前編輯推噓13(13推 0噓 16→)
留言29則, 14人參與, 最新討論串1/1
小弟最近因左腳跟腱發炎 所以不知道要不要停跑 https://i.imgur.com/ifDReEb.jpg
想請問有一樣問題的大大 也是停跑 直到完全好嗎 還是減量 減速 繼續跑呢 目前傷了快一個月了 有看過醫生 醫生有開藥 還有自己熱敷 拉筋（踩階梯 目前上樓梯有痛感 慢跑沒什麼感覺 有相同經驗的大大可以分享嗎 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.106.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1639276068.A.5C3.html
推
12/12 11:16, 4年前 , 1F
照跑 課表照吃
12/12 11:16, 1F
推
12/12 11:49, 4年前 , 2F
想要好的快一點就停跑，想要好的慢一點就減量減速。
12/12 11:49, 2F
推
12/12 12:18, 4年前 , 3F
印象中朋友處理這個很麻煩 你應該和復健科討論吧… 一
12/12 12:18, 3F
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12/12 12:18, 4年前 , 4F
開始要全休 搭配增生療法電療 痊癒之後才要類似復健那
12/12 12:18, 4F
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12/12 12:18, 4年前 , 5F
樣慢慢增量重新訓練 你如果還沒好就亂搞 以後三不五時
12/12 12:18, 5F
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12/12 12:18, 4年前 , 6F
阿基里斯腱就痛 那人根本廢了…
12/12 12:18, 6F
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12/12 13:46, 4年前 , 7F
先想清楚跑的目的是什麼，自身年度A標賽事又是何時，做法就
12/12 13:46, 7F
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12/12 13:46, 4年前 , 8F
會不同。
12/12 13:46, 8F
推
12/12 18:03, 4年前 , 9F
會痛就不能跑，不痛就緩跑到快痛前停止，當然最快就是
12/12 18:03, 9F
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12/12 18:03, 4年前 , 10F
全休
12/12 18:03, 10F
推
12/12 18:24, 4年前 , 11F
為了東京馬照練,復健徒勞無功...有天就莫名其妙的不痛了
12/12 18:24, 11F
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12/12 19:42, 4年前 , 12F
慢跑沒什麼感覺減量慢慢跑 一有感覺就停跑 我足底筋膜炎
12/12 19:42, 12F
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12/12 19:43, 4年前 , 13F
就是這樣好的
12/12 19:43, 13F
推
12/12 19:43, 4年前 , 14F
12/12 19:43, 14F
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12/12 19:44, 4年前 , 15F
可以參考一下上面這個影片
12/12 19:44, 15F
謝謝以上回覆的大大們經驗分享 我會自己再注意小心的 感恩 ※ 編輯: ken1735 (61.223.106.218 臺灣), 12/12/2021 21:10:24
推
12/12 22:40, 4年前 , 16F
之前也有同症狀 後來去中醫看針灸一直沒好 改自費針刀
12/12 22:40, 16F
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12/12 22:40, 4年前 , 17F
下去一次沒多久就好了
12/12 22:40, 17F
推
12/13 02:37, 4年前 , 18F
可試試快走慢走交替，慢慢加長時間，腳如果OK，最後走走
12/13 02:37, 18F
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12/13 02:37, 4年前 , 19F
就會跑起來，給他時間，別急
12/13 02:37, 19F
推
12/13 22:31, 4年前 , 20F
停跑8~10天 千萬不要跑 痛的地方有時候會擴散
12/13 22:31, 20F
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12/13 22:33, 4年前 , 21F
所以從跟腱到腳跟附近有不舒服就不要跑
12/13 22:33, 21F
推
12/13 22:36, 4年前 , 22F
走路會有微微的刺痛感 那就休到刺痛感沒有
12/13 22:36, 22F
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12/13 22:37, 4年前 , 23F
不一定會痛 就是感覺跟平常走起來有小不舒服或刺刺感覺
12/13 22:37, 23F
推
12/14 08:15, 4年前 , 24F
跟你一樣的位置，診斷是阿基里斯腱跟比目魚肌交界處
12/14 08:15, 24F
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12/14 08:15, 4年前 , 25F
撕裂，打了PRP+健保物理治療，一個多月了還沒全好，
12/14 08:15, 25F
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12/14 08:15, 4年前 , 26F
目前單趟距離可以拉到4.2K不會痛。深深體會休息 是比
12/14 08:15, 26F
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12/14 08:15, 4年前 , 27F
練跑更難的訓練
12/14 08:15, 27F
推
12/14 12:01, 4年前 , 28F
針灸效果很好
12/14 12:01, 28F
推
12/18 08:14, , 29F
遇到差不多情況，放棄二月渣打。
12/18 08:14, 29F
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