PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 請問我適合跑步嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (yechen)時間4年前 (2021/12/19 10:11), 4年前編輯推噓23(23推 0噓 36→)
留言59則, 27人參與, 4年前最新討論串1/1
身高182 體重82.5 體脂肪過高，大概23%左右 有扁平足，但未達免役標準 現在想要每天跑5公里來減肥。 但是怕體重太重，會傷膝蓋 以前73公斤的時候有連續跑過一段時間，大概一個月左右，那時最好的成績是10公里50分 鐘 但現在多了十公斤，膝蓋不知道會不會炸掉。已經準備入手27代 雅瑟士跑鞋了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.185.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1639879878.A.CCE.html
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12/19 10:41, 4年前 , 1F
別想太多,跑起來就知道了啊 有問題再調整
12/19 10:41, 1F
推
12/19 11:06, 4年前 , 2F
對窩 別想太多 怕跑你也可以先從快走開始
12/19 11:06, 2F
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12/19 11:07, 4年前 , 3F
而且這個身高體重算持平啦...我也是身高-體重100出頭
12/19 11:07, 3F
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12/19 11:07, 4年前 , 4F
而已
12/19 11:07, 4F
推
12/19 11:26, 4年前 , 5F
別想太多 阿肥窩也是從免役肥宅開始跑
12/19 11:26, 5F
推
12/19 11:35, 4年前 , 6F
可以～循序漸進就好
12/19 11:35, 6F
推
12/19 11:37, 4年前 , 7F
身高168體重68體脂24.3已跑全馬70場，給您參考一下。
12/19 11:37, 7F
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12/19 11:39, 4年前 , 8F
其實最可憐的是腳踝、腳掌，真的負擔很大
12/19 11:39, 8F
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12/19 11:41, 4年前 , 9F
不要想著"減肥"這件事，專注在跑步技術提升上面
12/19 11:41, 9F
推
12/19 11:53, 4年前 , 10F
70場全馬超強
12/19 11:53, 10F
推
12/19 11:55, 4年前 , 11F
肥宅我當初178/105 體脂31免疫也跑起來 今天剛跑完台北
12/19 11:55, 11F
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12/19 11:56, 4年前 , 12F
半馬 你可以的 95公斤的時候10k跑過52min 所以只會更強
12/19 11:56, 12F
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12/19 11:56, 4年前 , 13F
鞋子我是買了三雙Pegasus Turbo2了 對了我也是扁平足
12/19 11:56, 13F
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12/19 11:56, 4年前 , 14F
體重 跟腳底都達免疫標準
12/19 11:56, 14F
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12/19 12:17, 4年前 , 15F
慢慢跑就好了啊 不要一下就想回到以前的速度
12/19 12:17, 15F
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12/19 12:21, 4年前 , 16F
腿腳有異常感覺就要去聆聽 會爆大多是已經在酸痛還要硬撐跑
12/19 12:21, 16F
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12/19 12:21, 4年前 , 17F
完
12/19 12:21, 17F
推
12/19 13:00, 4年前 , 18F
不好意思借串請問一下前輩們，兵役體檢扁平足要另外
12/19 13:00, 18F
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12/19 13:00, 4年前 , 19F
自費檢查嗎？小弟上次體檢醫生只叫我蹲下起立就說腳
12/19 13:00, 19F
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12/19 13:00, 4年前 , 20F
沒問題了
12/19 13:00, 20F
要另外驗，我差三度。
推
12/19 13:00, 4年前 , 21F
我三年多前，110公斤都跑了慢慢跑就好
12/19 13:00, 21F
推
12/19 13:06, 4年前 , 22F
我180/83 體脂跟你差不多
12/19 13:06, 22F
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12/19 13:06, 4年前 , 23F
今年半馬 1:34
12/19 13:06, 23F
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12/19 13:06, 4年前 , 24F
全馬3:39 就循序漸進累計而已
12/19 13:06, 24F
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12/19 13:07, 4年前 , 25F
就搭配休息 額外也可以游泳
12/19 13:07, 25F
推
12/19 13:08, 4年前 , 26F
180 公分 82公斤，今天無傷跑完台北半馬
12/19 13:08, 26F
※ 編輯: ilv1181023 (49.216.185.165 臺灣), 12/19/2021 13:12:15
推
12/19 14:09, 4年前 , 27F
減肥不是靠跑步 是靠嘴
12/19 14:09, 27F
推
12/19 14:57, 4年前 , 28F
身高177體重97；上午剛跑完半馬。跑就對了～ASICS nimbus避
12/19 14:57, 28F
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12/19 14:57, 4年前 , 29F
震不錯。
12/19 14:57, 29F
推
12/19 15:23, 4年前 , 30F
身高180體重85今天破2
12/19 15:23, 30F
推
12/19 17:06, 4年前 , 31F
看你對跑步的心態是什麼？想減肥？喜歡跑步？通過測驗？再
12/19 17:06, 31F
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12/19 17:06, 4年前 , 32F
來看看自己要不要再次入坑，增加自己的裝備和精進技巧，或
12/19 17:06, 32F
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12/19 17:06, 4年前 , 33F
是一段時間就會退坑。
12/19 17:06, 33F
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12/19 17:11, 4年前 , 34F
如果是要減肥，有很多運動可以交替做，比如爬山、游泳、騎
12/19 17:11, 34F
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12/19 17:11, 4年前 , 35F
飛輪/單車、滑步機，還有減少不必要的熱量攝取，比如早餐
12/19 17:11, 35F
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12/19 17:11, 4年前 , 36F
不要抹醬，外食吃麵不點滷味等等，從小習慣開始改變。跑步
12/19 17:11, 36F
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12/19 17:11, 4年前 , 37F
同時也要訓練肌力
12/19 17:11, 37F
推
12/19 18:30, 4年前 , 38F
先跑再說
12/19 18:30, 38F
推
12/19 18:53, 4年前 , 39F
先跑再說 而且這身高體重其實還好
12/19 18:53, 39F
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12/19 20:14, 4年前 , 40F
這比例應該OK拉 我朋友180破百也是一周跑三次10KM
12/19 20:14, 40F
推
12/19 20:33, 4年前 , 41F
180/85跑了十年左右，中間有停也又復跑，體重83-95上上下
12/19 20:33, 41F
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12/19 20:33, 4年前 , 42F
下，不夠至少有練跑時體力精神都好很多！
12/19 20:33, 42F
推
12/19 22:35, 4年前 , 43F
謝謝原po解答！
12/19 22:35, 43F
推
12/19 22:49, 4年前 , 44F
我也是減肥為主 剛開始用WG跑步機跑就先把時間拉長不管
12/19 22:49, 44F
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12/19 22:49, 4年前 , 45F
距離 慢慢跑 之後有進步才開始加快加坡度
12/19 22:49, 45F
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12/19 23:04, 4年前 , 46F
游泳也是很不錯的、不容易受傷
12/19 23:04, 46F
推
12/20 07:18, 4年前 , 47F
不舒服就降速就好啦，跑步傷膝蓋這句話真的跟我怕練太壯一
12/20 07:18, 47F
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12/20 07:18, 4年前 , 48F
樣好笑
12/20 07:18, 48F
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12/20 07:20, 4年前 , 49F
而且減肥最重要是忌口，忌口的話連運動都不用就瘦了，不用
12/20 07:20, 49F
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12/20 07:20, 4年前 , 50F
擔心只會瘦肌肉，真的想太多
12/20 07:20, 50F
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12/20 09:46, 4年前 , 51F
kayano 27有個通病就是鞋頭前面，跑跟走的時候會有凹
12/20 09:46, 51F
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12/20 09:46, 4年前 , 52F
陷摩到腳趾，有些人會摩到而有些人不會，我爬文爬到的
12/20 09:46, 52F
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12/20 09:46, 4年前 , 53F
，我自己有一雙是有遇過，只能穿厚襪解決這個問題
12/20 09:46, 53F
推
12/20 09:53, 4年前 , 54F
我沒看過不適合跑步的人
12/20 09:53, 54F
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12/20 09:54, 4年前 , 55F
除非是先天醫生說你不能跑步
12/20 09:54, 55F
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12/20 09:54, 4年前 , 56F
不然慢跑來說認真練都會有不錯的成績
12/20 09:54, 56F
推
12/20 13:18, 4年前 , 57F
公司媽媽級同事說 不要跑太多老了你就知道 問題是妳們
12/20 13:18, 57F
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12/20 13:18, 4年前 , 58F
沒跑也是退化性關節啊
12/20 13:18, 58F
推
12/20 15:46, 4年前 , 59F
別怕 我175.75一樣可以10k42min
12/20 15:46, 59F
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