[問題] 1600公尺 訓練加速已刪文
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者timeofmiller (米勒)時間4年前 (2021/12/26 22:21)推噓8(8推 0噓 15→)留言23則, 11人參與討論串1/1
各位前輩晚安
小弟由於剩下約兩周要測量1600（494秒以內）的國考體測。
所以來這邊討教各位大大。
目前速度約7分50秒左右，雖然及格內，
但想要知道如何把buffer抓多一點，
以前是短跑的田徑校隊，
當兵工作後，體能下滑嚴重，
以前測3000的操場速度是14:20秒，
目前
400間歇約95秒，
300設75秒，各六組，
休息約兩分鐘後，基本上可達標，
但...只要連起來跑，時間就會拉長，
後面會變很喘，
但是馬路連續跑個15分鐘，
約6分速是可以的，
我跑PU有感覺到後蹬的力好像有變小，
許績勝老師跟哲叡大大影片幾乎有看過，
但是可能太刻意前傾動作，
今天腳掌外側還有點拉到，有立刻冰敷跟治療，
不知道在台南是否也有再練的朋友，
或是是否在大學有跑團，
團練時間過去可以指點小的跑步姿勢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.21.233 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1640528502.A.346.html
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其實是朋友要考幫發問的，覺得他步頻太慢，間歇盡全力沒有這個問題，
長距離跨步效率變差
※ 編輯: timeofmiller (111.255.21.233 臺灣), 12/27/2021 07:16:55
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