[問題] 左腿沒力的狀況
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Neuschwan (Lost Sheep)時間4年前 (2021/12/30 22:28)推噓3(3推 0噓 11→)留言14則, 5人參與討論串1/1
平常運動型態是這樣，一周約三次的單車騎乘。
單周總訓練強度(TSS)大約300左右。
今年12月開始跑步，跟單車交錯，一個禮拜也是3天左右。
我跑的時間就設定每次30分鐘，一開始這個時間大概只能跑5KM。
目前大概27分鐘就跑完5K，所以都會跑到6K。
但從開始跑6K後幾次都有一個現象，就是6K快結束時，
左腿有時候會支撐不住沒力的感覺，就是會頓一下，
大概最後兩三百公尺吧，因此放比較慢的速度跑到6K。
然後今天跑完休息走了幾分鐘，然後再跑大約一百公尺之後又開始有這種現象。
當然這時我就馬上停了，就去拉筋了。
心率部分我自己認為是滿正常的，月初剛開始跑步的平均心率160初左右，
目前大概都平均154上下，而且因為最後放慢，還會降到150以下。
身體也沒有感覺特別疲勞的情況，走路也都很正常。
補給的方面，通常是晚飯後30分~1小時之內跑，應該沒有補給的問題。
如果不是飯後跑，跑前我也都會先吃一包威德。
想請問一下，這是肌力不足嗎?還是OT了?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.234.128.95 (臺灣)
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※ 編輯: Neuschwan (36.234.128.95 臺灣), 12/30/2021 22:29:10
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