［問題］這樣的速度半馬可以配多少？已刪文
我女生月跑量200以上
一週跑大概4-5次
因為都自己練習，不太跑間歇
進步不是很快
最近10k最快跑過47分半，但心跳超過165
因為這兩年都報全馬，PB343左右
很久沒跑半馬，之前的PB是149
我現在這種速度下個月的渣打半馬如果要破145是可以的嗎？怕配太快配到爆掉
需要練間歇嗎？是否有課表可以參考？
謝謝各位
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