[問題] 跑很慢訓練課表求健檢
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者supermoney (無限)時間2年前 (2022/08/16 09:47)推噓7(7推 0噓 5→)留言12則, 7人參與討論串1/1
各位跑者好
第一次在這發文
小弟原本沒在跑步
六月中確診剛康復被同事抓去跑半馬
中間開始練跑 每週三次
本身有重訓 每週三次
剩下一天走路恢復
但比賽當天成績不理想（心率爆）
雖然有跑完
以下為21k 夜跑成績
https://i.imgur.com/HYvMOhs.jpg
姓別：男 身高173 體重69 年齡快36
由於我以心率區間去跑
發現跑步心率很高
現在主要想先提升5k跟10k成績
如果現在每週兩到三次的練跑
建議用輕鬆跑練一陣子再穿插
其他訓練跑法嗎？
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