[心得] 2022 Atlanta Half Marathon

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pedroholio時間4年前 (2022/03/03 13:41)推噓7(7推 0噓 6→)

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2022.02.27 Publix Atlanta Half Marathon Chip Time 1:38:11 Gender Ranking:204/1579 一如連結中被攝影師拍到的這張照片，比賽的過程總是如此，不斷的在行進間做著簡單的算數，一方面計算著剩餘的路程該如何配速才能達標，一方面又以持續上升的里程來倒數計時，激勵自己再過幾分鐘就可以脫離苦海，通過終點線。自從去年夏天搬到亞特蘭大後，每天一踏出巷口，就得先面對一段在600公尺內爬升40公尺的上坡，而且之後不管往哪個方向跑，都依然是持續不斷的上上下下。即便心率和配速都控制在定義內，面對這樣的地勢，自己也不知道還算不算是輕鬆跑。但也多虧了這段上坡讓我學會放慢腳步、調整跑姿，原本困擾多年的shin splint，竟然也不再發作了。本來直到二月之前，都還沒有參賽的計畫。但自感恩節以來，訓練的狀況還算順利，於是才臨時決定報一場半馬，以重拾比賽的經驗，同時檢驗8個月後全馬310的目標合不合理。賽前根據最近幾週的狀況，猶豫著是否要嘗試sub95，不過最終考量到賽道的難度(總爬升超過200公尺)和當天的天氣，選擇以不受傷為前提，保守配速。畢竟這只是為了準備全馬的一場小考。沒了拼成績的壓力，索性便跟著友人一起從B區起跑。但畢竟參賽的目的是要測試當下的體能，也不能真的當作一般的long run，前兩公里很努力的在人群間找洞鑽，在緩下坡中平均配速超過5:00/km。擺脫了人潮後，就一路以自己覺得舒適的程度，面對接踵而來的上下坡一路挺進終點。也多虧了這崎嶇的賽道，這一場的分段配速也是我跑過11場全、半馬之中最紊亂的。但每天跑坡的訓練還是有效的，尤其反應在心理層面，以前碰到上坡總會在心裡咒罵連連。所以面對14~16公里間的上坡，配速只略微掉了4~5秒，對比2021在費城馬拉松拿下冠軍的女總一，此段是硬生生的比平均配速慢了45秒(3:34->4:19)。接下來又得面對亞特蘭大近似台灣夏天的濕熱氣候，而且這裡的治安，再加上得配合小孩的作息，只能選擇在白天跑。但本著對波馬的執著，總會想到辦法持續跑下去的。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 76.20.254.177 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1646286067.A.BE0.html