PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 想請問這種狀況是要先去練腿部重訓嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (回不去的時光)時間4年前 (2022/03/30 21:26), 編輯推噓28(28推 0噓 11→)
留言39則, 29人參與, 最新討論串1/1
是這樣的因為工作需要所以每半年都會有跑3000的常訓，大叔我身高176公分/92公斤 今天跑3000 已經很努力跑了但只跑了14分鐘出頭 跑的後半段覺得怎麼小腿越來越重抬不起來 想請問要改善這種狀況是要去練深蹲還是像人家田徑隊那種抬腿練習？ 另外我這種體重會不建議慢跑嗎？謝謝大家。 ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.160.165 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1648646813.A.2A1.html
推
03/30 21:44, 4年前 , 1F
先維持跑步體感
03/30 21:44, 1F
→
03/30 21:45, 4年前 , 2F
才3000吃不了多少肌力 減肥+多跑才是真的
03/30 21:45, 2F
推
03/30 21:54, 4年前 , 3F
只是胖了點 你稍微瘦下來 就會很有感了
03/30 21:54, 3F
推
03/30 22:11, 4年前 , 4F
92KG...15分內其實還不錯呀，要更快就輕量化囉
03/30 22:11, 4F
推
03/30 22:35, 4年前 , 5F
這體格3K跑14分，打死很多瘦子了
03/30 22:35, 5F
推
03/30 23:13, 4年前 , 6F
我瘦妳三十多 也跟你差不多
03/30 23:13, 6F
推
03/30 23:18, 4年前 , 7F
這體重 這身材跑14分…練武其才
03/30 23:18, 7F
推
03/30 23:31, 4年前 , 8F
92公斤3公里跑14分，你的膝蓋加油...
03/30 23:31, 8F
推
03/30 23:38, 4年前 , 9F
體重減下來就快很多了
03/30 23:38, 9F
推
03/30 23:49, 4年前 , 10F
這身材跑十四分，瘦下來就飛天了
03/30 23:49, 10F
推
03/31 00:15, 4年前 , 11F
這重量跑這樣不差呀XD~~~~多練就好吧
03/31 00:15, 11F
推
03/31 07:57, 4年前 , 12F
這種體重3k跑14分已經很厲害了，甚至不用練只要減重就
03/31 07:57, 12F
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03/31 07:57, 4年前 , 13F
能進步。
03/31 07:57, 13F
推
03/31 09:20, 4年前 , 14F
嗯~3K~14m算蠻厲害的了。
03/31 09:20, 14F
推
03/31 10:38, 4年前 , 15F
以經驗來看，體重過重很影響跑步，大叔減重下來應該
03/31 10:38, 15F
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03/31 10:38, 4年前 , 16F
會快很多。但還是以您自己感覺為主，畢竟不知道您實
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03/31 10:38, 4年前 , 17F
際情況，小弟也不是醫學人員，還是以本人身體健康＋
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03/31 10:38, 4年前 , 18F
不受傷第一優先
03/31 10:38, 18F
推
03/31 11:46, 4年前 , 19F
92kg，三千跑進15分鐘？瘦下來肯定飛上天！
03/31 11:46, 19F
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03/31 11:50, 4年前 , 20F
好強
03/31 11:50, 20F
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03/31 11:54, 4年前 , 21F
幾歲?警察40歲以上跑14分應該有PR90
03/31 11:54, 21F
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03/31 12:10, 4年前 , 22F
輕一點比較好喔 你跑步滿強的
03/31 12:10, 22F
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03/31 12:10, 4年前 , 23F
先減重~
03/31 12:10, 23F
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03/31 13:17, 4年前 , 24F
你的腿每天都被體重弄到像重訓…
03/31 13:17, 24F
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03/31 13:26, 4年前 , 25F
不是快樂錶就是邱森萬
03/31 13:26, 25F
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03/31 13:36, 4年前 , 26F
0..0 間歇？
03/31 13:36, 26F
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03/31 13:37, 4年前 , 27F
跑者輕量化
03/31 13:37, 27F
推
03/31 16:58, 4年前 , 28F
這體重應該都是肌肉重吧
03/31 16:58, 28F
推
03/31 17:47, 4年前 , 29F
輕量化先
03/31 17:47, 29F
推
03/31 21:05, 4年前 , 30F
消防隊嗎
03/31 21:05, 30F
推
03/31 21:40, 4年前 , 31F
重點應該是體重吧
03/31 21:40, 31F
推
03/31 22:35, 4年前 , 32F
聽說瘦一公斤每公里可以快3秒 你瘦個20公斤不得了
03/31 22:35, 32F
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04/01 08:51, 4年前 , 33F
固定半年常訓，我剛也在想是不是警消類工作。
04/01 08:51, 33F
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04/01 15:52, 4年前 , 34F
超強
04/01 15:52, 34F
推
04/01 17:27, 4年前 , 35F
這BMI可以跑這樣蠻厲害的吧 我剛開始去WG運動時身高
04/01 17:27, 35F
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04/01 17:28, 4年前 , 36F
跟你差不多但體重比你還重 跑3000就要20分以上 現在
04/01 17:28, 36F
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04/01 17:28, 4年前 , 37F
有進步到15分了
04/01 17:28, 37F
推
04/02 15:09, 4年前 , 38F
BMI30/3000/14min絕對是炫耀文無誤
04/02 15:09, 38F
推
04/09 21:12, , 39F
176 92, 感覺有點過胖
04/09 21:12, 39F
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