PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 新手觀音全馬練習？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (colamilktea)時間1年前 (2022/05/19 09:13), 1年前編輯推噓22(22推 0噓 20→)
留言42則, 12人參與, 1年前最新討論串1/1
最近被山友慫恿 所以報名了10/09蘆洲觀音山全馬 爬升1237m 下降1236m 我平常每天至少跑山10k 昨天的均速4.8km/h https://i.imgur.com/zgbNKyf.jpg
週末會去走40k+的陽明山大縱走 4/11陽明山縱走 https://i.imgur.com/Glu8wJE.jpg
劍潭公園-風櫃嘴-擎天崗-七星山-大屯山-清天宮-捷運北投 13h12 距離41.2k 爬升2150m 下降2160m 均速 3.121km/h -----------------時間段-------------- 風櫃嘴-清天宮 8h25 劍潭公園-清天宮 11h43 --------------------------------------------- 因為這是我第一次參加全馬，半馬也沒參加過 想請問我目前的狀態需要加強什麼訓練嗎？ 謝謝 ---- Sent from BePTT on my Samsung SM-G781B -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.255.81 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1652922826.A.BCA.html
推
05/19 09:33, 1年前 , 1F
白姑單攻哥來了
05/19 09:33, 1F
→
05/19 09:46, 1年前 , 2F
白姑已經不是目標了 之後要走白馬縱走
05/19 09:46, 2F
※ 編輯: kaisite2017 (1.200.255.81 臺灣), 05/19/2022 10:07:27
推
05/19 10:55, 1年前 , 3F
你的均速4.8km/s可能要改一下
05/19 10:55, 3F
※ 編輯: kaisite2017 (1.200.255.81 臺灣), 05/19/2022 11:01:51
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05/19 11:18, 1年前 , 4F
我覺得馬白>白馬 逆走硬一點可以試試
05/19 11:18, 4F
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05/19 11:20, 1年前 , 5F
哈哈哈 謝謝白姑的建議 但我要準備的是全馬
05/19 11:20, 5F
推
05/19 11:58, 1年前 , 6F
一直堆有氧，我沒跑過全馬，第一場就陽明山超馬也跑完
05/19 11:58, 6F
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05/19 12:41, 1年前 , 7F
沒跑過全馬可以跑超馬嗎...樓上大神
05/19 12:41, 7F
推
05/19 13:07, 1年前 , 8F
Hiking板的邱森萬加油啊 全馬目標設定多少呢
05/19 13:07, 8F
推
05/19 13:22, 1年前 , 9F
2020/4開始跑;2021/11/14第一次半馬練習，2022/01/08跑
05/19 13:22, 9F
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05/19 13:22, 1年前 , 10F
陽明山超馬50K
05/19 13:22, 10F
推
05/19 13:24, 1年前 , 11F
除了那場，到現在還是沒跑過全馬
05/19 13:24, 11F
推
05/19 13:26, 1年前 , 12F
每天持續跑5~10K騎40K不間斷到是真的。
05/19 13:26, 12F
推
05/19 13:35, 1年前 , 13F
你的目標如果是上凸台就看要不要吃菜單，完賽已經是可玩賽
05/19 13:35, 13F
推
05/19 13:47, 1年前 , 14F
我沒練撿到分二
05/19 13:47, 14F
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05/19 13:48, 1年前 , 15F
都參加了一定要上凸台的
05/19 13:48, 15F
推
05/19 15:37, 1年前 , 16F
腳踏車比賽十年沒上台>_<,跑步第一參賽就...
05/19 15:37, 16F
推
05/19 18:37, 1年前 , 17F
完賽目標就堆跑量
05/19 18:37, 17F
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05/19 21:00, 1年前 , 18F
山路馬上凸台的機會比平路馬高，先求平安順利完賽就好
05/19 21:00, 18F
推
05/20 00:09, 1年前 , 19F
我覺得純馬拉松堆平路跑量野蠻重要的 測試平路能維持
05/20 00:09, 19F
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05/20 00:09, 1年前 , 20F
幾公里以內能幾分速
05/20 00:09, 20F
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05/20 01:17, 1年前 , 21F
好猛
05/20 01:17, 21F
推
05/20 01:38, 1年前 , 22F
哇靠 初馬要拼上凸台 Z大報名一下佔個名額呀
05/20 01:38, 22F
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05/20 06:04, 1年前 , 23F
這應該不是純馬拉松吧 這是跑山路 這樣多平路的跑量
05/20 06:04, 23F
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05/20 06:04, 1年前 , 24F
會有用處嗎？ 跑山路是不是比較有用
05/20 06:04, 24F
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05/20 06:48, 1年前 , 25F
05/20 06:48, 25F
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05/20 06:49, 1年前 , 26F
四月的爬山量 距離236km 爬升12.7km
05/20 06:49, 26F
推
05/20 06:52, 1年前 , 27F
C大，十月跑這個太硬了，而且比賽已經有很多選擇了xd
05/20 06:52, 27F
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05/20 06:52, 1年前 , 28F
才說上凸台的機會比較高啊XD
05/20 06:52, 28F
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05/20 06:52, 1年前 , 29F
建議原po也可以選擇年初的陽明山馬當作挑戰上凸台的選
05/20 06:52, 29F
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05/20 06:52, 1年前 , 30F
擇，想上凸台慎選比賽絕對比怎麼練重要
05/20 06:52, 30F
推
05/20 06:55, 1年前 , 31F
爬山的量也完全不能拿來當跑量對照，如果很喜歡爬山不
05/20 06:55, 31F
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05/20 06:55, 1年前 , 32F
如先從越野跑開始，否則你只會蠟燭兩頭燒
05/20 06:55, 32F
推
05/20 08:14, 1年前 , 33F
覺得原po很適合參加越野跑 可以找一場試看看
05/20 08:14, 33F
推
05/20 08:52, 1年前 , 34F
我都沒練山路，每天跑5K,月跑100/月騎1000
05/20 08:52, 34F
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05/20 08:53, 1年前 , 35F
一樣可以跑完還莫名其妙分二
05/20 08:53, 35F
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05/20 09:09, 1年前 , 36F
樓上哪個年紀組的 分組總共幾個人呢？
05/20 09:09, 36F
推
05/20 09:50, 1年前 , 37F
M45只有19人>_<好少
05/20 09:50, 37F
推
05/20 11:54, 1年前 , 38F
很好 有志氣 全馬戰士！
05/20 11:54, 38F
推
05/21 08:58, 1年前 , 39F
月騎1000覺得猛，還要兼每日跑步真的有神
05/21 08:58, 39F
推
05/21 10:14, 1年前 , 40F
05/21 10:14, 40F
推
05/21 10:17, 1年前 , 41F
分散到每一天就不會太累
05/21 10:17, 41F
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05/21 10:17, 1年前 , 42F
05/21 10:17, 42F
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