[問題] 新手訓練安排請益已刪文
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Vincentlai (文森氏)時間3年前 (2022/07/13 21:21)推噓2(2推 0噓 6→)留言8則, 4人參與討論串1/1
各位板友好
小弟五月中開始跟著新手課表開始練跑步
在上周完成了第一個10K
但是因為課表沒有關於之後的練習
所以想上來問問
那因為本人除了慢跑外 一到四下班後會去重訓
所以一週只挑三天慢跑
而且會希望慢跑不要太影響到重訓
目前自己初步有擬兩個版本
1. 二早上節奏跑(5k)
四早上輕鬆跑(8k)
六輕鬆跑(10k)
2. 二早上節奏跑(5k)
六間歇跑(4×400.400之類的)
日輕鬆跑(10k)
大家會建議怎麼排呢
目標是希望10K能進一小時內 最好能練到五十多分 目前是68分左右
半馬之類的長距離暫時應該是沒有太多興趣 我跑10K就已經跑到鞋子整雙濕掉了 而且訓練需
要排的課表都跑好長距離 怕會消磨掉樂趣
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※ 編輯: Vincentlai (110.26.128.119 臺灣), 07/13/2022 21:21:43
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