[問題] 請教關於配速的問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者forwardds (似曾相識)時間3年前 (2022/07/15 09:14)推噓5(5推 0噓 16→)留言21則, 9人參與討論串1/1
我是一個今年準備參加人生第一次半馬的新手，
想請教關於配速的問題
我目前跑12km，
時間大約落在1小時7分~1小時10分之間，
平均配速是 5分35秒~5分50秒/1公里
平常沒什麼在管配速，自然跑的情形下
一般就是前3km跑的比均速快 (大約是5分/1公里)
然後中間6km進度慢慢掉到5分30秒/1公里
最後幾km會掉到6分/1公里
後來想提升自己的速度
有看了很多 yt的教學的影片和文章
建議都是一開始別跑太快，才不會後面沒力
但我嚐試去調整配速
把前面幾公里的速度降下來
但後面的速度確還是一樣提不起來
導至平均起來反而比自己之前的成績還慢
這是因為我配速的練習不夠的關係嗎?
還是其實先快後慢才是適合我的配速?
=
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 202.39.212.96 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1657847648.A.352.html
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