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[心得] 半馬模擬跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (閃電)時間3年前 (2022/07/24 12:51), 3年前編輯推噓18(18推 0噓 11→)
留言29則, 19人參與, 3年前最新討論串1/1
從3月20開始跑步以來，一開始的理由只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣 喘吁吁到3K、5K、10K…… 某一天在新聞上看到史努比路跑的相關資訊，覺得路跑順便做公益還不錯就報名參加了， 然後又從報名單位發現好多路跑活動，就報了兩個5K組（報名的時候才開始跑不久，怕10 K跑不完） 跑了一陣子之後，又看到了澎湖馬拉松那超級吸引我的路線，幾經思量後決定報名參加， 於是開始增加平常的跑量，以便讓身體更習慣長跑 從5K直接跳到42.195K好像越級打怪，這樣如果跑不完就會很糗，所以8.9.10月連續三個 月都有報名半馬以賽代訓 昨天距離8/14歡慶嘉義市升格40週年半程馬拉松的初半馬也只剩22天，於是在新竹17公里 海岸線規劃一條21.1K的半馬模擬跑路線，測試一下自己這段時間來的成果，也試試自己 的能耐到哪裡 原本想要天微亮就起跑，但是有點睡太晚，去到起跑點已經是05:40，預估全程均速都是8 分速，在2小時48分左右跑完，這樣跑完是08:30左右，有點擔心會太悶熱，還好一路上有 微微的海風吹拂，加上大半路段都有樹叢遮蔽陽光，跑起來還算舒適 第一次跑在海岸線上，除了沿途的海景讓人感到很愉悅，還有一點跟一般路跑最大的不同 就是人比較親切XD，騎腳踏車的跟我比讚， 迎面而來的路跑者會互道早，還有就是整條路線上廁所很多，隨時都可以沖冷水降溫，最 後半馬模擬跑就以2:39:39的時間跑完，比原本預估的時間稍微快了一點點，更重要的是 讓我吃下一顆初馬完賽沒問題的定心丸 https://i.imgur.com/3SdL6VA.jpg
https://i.imgur.com/nlUnxT2.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.32.247.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1658638313.A.862.html ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 12:54:16
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07/24 13:22, 3年前 , 1F
一個人跑完嗎 蠻厲害的
07/24 13:22, 1F
一直都是孤獨的跑者XD
推
07/24 13:40, 3年前 , 2F
我記得我的第一次跑完自主半馬也是興奮得不得了，難得的人
07/24 13:40, 2F
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07/24 13:40, 3年前 , 3F
生經驗，不過我當時是五月晚上達成，你七月大白天真了不起
07/24 13:40, 3F
還好趕在炙熱之前跑完
推
07/24 15:17, 3年前 , 4F
最近這個天氣 好厲害！
07/24 15:17, 4F
有風幫忙
推
07/24 15:36, 3年前 , 5F
新竹風好大 尤其海邊
07/24 15:36, 5F
所以有降溫效果
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07/24 15:37, 3年前 , 6F
前陣子模擬跑的時候 錯估路線逆風 被風尻爆
07/24 15:37, 6F
所以跑前要拔草測風向嗎XD
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07/24 15:39, 3年前 , 7F
我記得那個嘉義半馬有點硬耶
07/24 15:39, 7F
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07/24 15:39, 3年前 , 8F
是山路上上下下
07/24 15:39, 8F
剛才查了一下路線，最低海拔37m最高海拔173m落差136m，而我21號有在北橫&羅馬公路跑 10K，最低264m到最高474m落差210m，所以應該還可以 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 15:54:00
推
07/24 18:43, 3年前 , 9F
好！
07/24 18:43, 9F
推
07/24 20:23, 3年前 , 10F
這氣溫白天跑室外半馬，respect
07/24 20:23, 10F
推
07/24 21:25, 3年前 , 11F
厲害,讓肥宅我想起第一次自主半馬三個半小時的心情
07/24 21:25, 11F
推
07/24 22:36, 3年前 , 12F
嘉義不是都雙潭山路嗎？
07/24 22:36, 12F
是雙潭山路沒錯 https://i.imgur.com/UQFhMGm.jpg
https://i.imgur.com/T3OfQM5.jpg
上圖是嘉義半馬高度圖，下圖是21號跑北橫＆羅馬公路的高度，看起來差不多吧 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/24/2022 22:59:32 ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 01:35:18
推
07/25 06:42, 3年前 , 13F
加油！！
07/25 06:42, 13F
推
07/25 10:14, 3年前 , 14F
澎湖全馬有點硬喔，因為到時候東北季風很強，加油加油
07/25 10:14, 14F
希望最後即使用跑走也要踏過終點線 ※ 編輯: dinotw (114.137.99.229 臺灣), 07/25/2022 10:54:49
推
07/25 12:26, 3年前 , 15F
推！但萬一如果有受傷扭傷之類可以例外 下次再跑就好
07/25 12:26, 15F
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07/25 12:27, 3年前 , 16F
棒^^
07/25 12:27, 16F
推
07/25 12:39, 3年前 , 17F
推推 好棒！
07/25 12:39, 17F
推
07/25 13:28, 3年前 , 18F
如果冬天跑這個路線會更想死 回程一直被東北季風吹回來..
07/25 13:28, 18F
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07/25 13:28, 3年前 , 19F
.
07/25 13:28, 19F
新竹地區冬天跑跑步機或操場比較適合
推
07/25 14:37, 3年前 , 20F
請問中途有補給嗎？
07/25 14:37, 20F
沒有欸
推
07/25 14:45, 3年前 , 21F
半馬又山路 這個時間很猛了
07/25 14:45, 21F
半馬是平緩的自行車道啦，21號的北橫山路只跑10K
推
07/25 15:30, 3年前 , 22F
推模擬跑
07/25 15:30, 22F
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07/25 15:30, 3年前 , 23F
還不用人擠人跑馬拉松
07/25 15:30, 23F
可是沒得吃沒得喝XD ※ 編輯: dinotw (218.32.247.155 臺灣), 07/25/2022 17:15:16
推
07/25 18:02, 3年前 , 24F
加油!好厲害
07/25 18:02, 24F
推
07/25 19:43, 3年前 , 25F
佩服 不到半年跑21 ，我還在新手村。
07/25 19:43, 25F
推
07/25 21:12, 3年前 , 26F
自己跑真的比參加路跑舒服多了，跑公路也會有超商雜貨
07/25 21:12, 26F
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07/25 21:12, 3年前 , 27F
店檳榔攤可以補給，也不會被時間卡住，開跑前也不會人
07/25 21:12, 27F
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07/25 21:12, 3年前 , 28F
擠人，沒停車位，抓個3，4小時的空檔就能跑，跑兩三個
07/25 21:12, 28F
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07/25 21:12, 3年前 , 29F
車站坐火車回出發地當回收車坐
07/25 21:12, 29F
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