不知道是撞牆期還是跑量的問題已刪文
上星期初半馬最後3K跑得有點掙扎
賽後右腿肌肉有點緊繃
連走路都不太舒服
今天例行性長跑日
跑到11K左右
開始覺得右腿舉步維艱
變成跑跑走走硬撐到15K
呼吸都還很正常
所以應該是腿部肌力不足的問題？
7/23半馬模擬跑從頭跑到尾完全沒有感到不舒服
隔天休息
接下來到月底的7天有6天都是每天跑10K
只有26號是晚上跑不太習慣所以只跑3K
期間沒有任何不舒服
8/2開始RUN福澤式課表
一 休息
二 配速6：30跑40分鐘
三 10公里漸速跑（配速6～5/公里）
四～六 配速6：30跑40分鐘
日 15公里漸速跑（5：30秒～5/公里）
每週約50K
到初半馬期間的兩次15K跑完也都沒有感到不舒服
所以不知道初馬最後3K跟今天11～15K的無力感原因為何？
是撞牆期還是跑量衝太快？
一樣每週50K福澤式課表跑法比較好還是跑5天每天都10K，週休二日好？
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半馬最佳紀錄：02:30:37.79
2022/08/14 嘉義
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