PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

休息一陣子再復跑

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (driftdog)時間2年前 (2022/09/01 23:05), 編輯推噓22(22推 0噓 28→)
留言50則, 20人參與, 2年前最新討論串1/1
已經維持3-5k 每天跑大概半年多了 最近一直下雨所以改成游泳 差不多隔了一個月吧，再跑的時候發現撐不到5k，而且腳超酸。 這是正常的？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.111.227 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1662044735.A.C32.html
推
09/01 23:24, 2年前 , 1F
正常 游泳和跑步肌肉不同
09/01 23:24, 1F
推
09/01 23:25, 2年前 , 2F
大概三天不跑步就會開始往下掉
09/01 23:25, 2F
→
09/01 23:25, 2年前 , 3F
比較能替代的運動大概就是單車類的
09/01 23:25, 3F
推
09/01 23:29, 2年前 , 4F
正常，同一樓，心肺雖然一樣有練到，但使用肌肉群不同
09/01 23:29, 4F
推
09/01 23:39, 2年前 , 5F
單車 無法替代 我就是一個失敗例子XD
09/01 23:39, 5F
推
09/01 23:52, 2年前 , 6F
小弟去年底全馬pb是307，因為養傷休跑兩個月，改成練單
09/01 23:52, 6F
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09/01 23:52, 2年前 , 7F
車，一週騎6天，練到武嶺也能sub330內，兩個月後傷養好
09/01 23:52, 7F
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09/01 23:52, 2年前 , 8F
了，無中斷的由單車轉練跑步，目前跑一個月，累積跑量15
09/01 23:52, 8F
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09/01 23:52, 2年前 , 9F
0k以上了 但目前連10k都還是無法跑進4分速尾 還是必須不
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09/01 23:52, 2年前 , 10F
斷的一直堆疊跑量才能慢慢練回來
09/01 23:52, 10F
推
09/01 23:57, 2年前 , 11F
心肺功能有維持，但是要重回跑步還是必須不斷的練跑 讓
09/01 23:57, 11F
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09/01 23:57, 2年前 , 12F
跑步經濟性重新提升
09/01 23:57, 12F
推
09/02 00:02, 2年前 , 13F
不知道強度...但5K很短跑不完是滿不正常的
09/02 00:02, 13F
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09/02 00:34, 2年前 , 14F
休很久回來後的第一次5k很痠正常吧~要相(ㄒㄧˇ)信(ㄋㄠˇ)
09/02 00:34, 14F
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09/02 00:34, 2年前 , 15F
自己會越來越不痠XD
09/02 00:34, 15F
推
09/02 03:21, 2年前 , 16F
哦 應該說 我會偶爾把單車當那天的替代訓練，但不會突
09/02 03:21, 16F
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09/02 03:21, 2年前 , 17F
然就跑步換成單車練好一段時間XD
09/02 03:21, 17F
推
09/02 07:41, 2年前 , 18F
全馬307好猛
09/02 07:41, 18F
推
09/02 08:16, 2年前 , 19F
是四樓那位2:56的大大領著我跑的
09/02 08:16, 19F
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09/02 08:20, 2年前 , 20F
疊跑量疊到腿很疲憊時 我也會改用單車騎z2 休腿～
09/02 08:20, 20F
推
09/02 09:21, 2年前 , 21F
颱風天有沒有什麼好的替代方案？（空間小，無法買跑步機）
09/02 09:21, 21F
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09/02 09:21, 2年前 , 22F
。今天是休息的第一天了，看預報颱風可能會滯留…要是六
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09/02 09:21, 2年前 , 23F
日也休跑，就連休三天了，那九月的比賽可能就無法完賽了…
09/02 09:21, 23F
推
09/02 09:25, 2年前 , 24F
颱風天就是Y拖+飄褲出去當玩水啊哈哈
09/02 09:25, 24F
推
09/02 09:27, 2年前 , 25F
下雨改跑步，我早上也有跑
09/02 09:27, 25F
推
09/02 09:29, 2年前 , 26F
武嶺330(推4) 全馬307(4分半)超猛
09/02 09:29, 26F
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09/02 09:30, 2年前 , 27F
Pc299,買母子鱷魚Y拖+五指襪照跑
09/02 09:30, 27F
推
09/02 09:34, 2年前 , 28F
我也是早上跑步/晚上用騎車恢復
09/02 09:34, 28F
推
09/02 10:10, 2年前 , 29F
速度放慢吧
09/02 10:10, 29F
推
09/02 10:53, 2年前 , 30F
合理 我暑假休息1個月 現在氣溫開始降低又開始跑
09/02 10:53, 30F
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09/02 10:53, 2年前 , 31F
休息前每天12km 4分半速沒有問題
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09/02 10:53, 2年前 , 32F
現在只能每天5km 6分速
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09/02 10:53, 2年前 , 33F
也是只能慢慢練回來
09/02 10:53, 33F
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09/02 10:53, 2年前 , 34F
就當作休息恢復身體吧
09/02 10:53, 34F
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09/02 11:32, 2年前 , 35F
Thx…
09/02 11:32, 35F
推
09/02 11:52, 2年前 , 36F
颱風天的替代方案就是確診
09/02 11:52, 36F
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09/02 11:52, 2年前 , 37F
^不能練的狀況
09/02 11:52, 37F
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09/02 11:53, 2年前 , 38F
開玩笑的 各種開合跳就可以了
09/02 11:53, 38F
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09/02 13:30, 2年前 , 39F
正常無誤 用的肉不同 等練回來就沒這問題了
09/02 13:30, 39F
推
09/02 13:31, 2年前 , 40F
前一陣子確診後完全沒跑 康復後回WG跑也是腳超酸而且心
09/02 13:31, 40F
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09/02 13:31, 2年前 , 41F
肺完全跟不上 一個多月才慢慢回來
09/02 13:31, 41F
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09/02 15:43, 2年前 , 42F
https://bit.ly/3AHPkgW 停跑多久跑步水平會下降
09/02 15:43, 42F
推
09/02 15:52, 2年前 , 43F
原地跑不知道有沒有效？
09/02 15:52, 43F
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09/02 17:30, 2年前 , 44F
樓上是說超慢跑嗎
09/02 17:30, 44F
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09/02 19:44, 2年前 , 45F
北部受颱風影響就到南部跑啊，我早上在南橫跑XDhttp://i.i
09/02 19:44, 45F
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09/02 19:44, 2年前 , 46F
mgur.com/MAwKiWc.jpg
09/02 19:44, 46F
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09/02 19:45, 2年前 , 47F
09/02 19:45, 47F
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09/05 01:27, 2年前 , 48F
腿痠回去泳池泡一下，再跑跑看
09/05 01:27, 48F
推
09/07 20:30, 2年前 , 49F
休息久了要再重新訓練
09/07 20:30, 49F
推
09/07 20:53, 2年前 , 50F
又要再適應一下
09/07 20:53, 50F
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