[問題] 為什麼輕鬆跑前面幾公里速度快不起來
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者proudC (call me 酷哥)時間2年前 (2022/09/02 21:06)推噓12(12推 0噓 15→)留言27則, 16人參與討論串1/1
最近一個月輕鬆跑發現一開始幾公里速度快不起來，
如果硬拉速度腳會容易酸，
我就特地拿手機看時間，
發現前 5~7 公里輕鬆舒服跑速度為 6:40
過了 5~7 公里同樣輕鬆舒服跑速度可以提升到 5:30
也沒有特地拉高速度，就是很自然的會自己加速起來，但跑起來感覺也是輕鬆自在
這種速度可以再跑 7 公里也是輕鬆自在。
想問各位前輩這問題是不是暖身不夠久 ??
有沒有改善的方法 ??
我發現和有沒有空腹關係不大，
平常都活動關節暖身 5 分鐘左右就開跑，
目前周跑量約 70 K，
半馬 PB 151，全馬 445 (全馬PB今年要來復仇了)
比賽應該是有吃咖啡因，所以一開始拉高速度沒那麼痛苦，大約都 6:00 開局
但我還是希望舒服開局，舒服完賽
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1662124016.A.F77.html
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