[問題] 這種設定練到什麼？
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者xu32k6m4 (Bababu)時間2年前 (2022/09/21 06:00)推噓6(6推 0噓 8→)留言14則, 8人參與討論串1/1
小弟算是休閒型跑者
對很多跑步知識雖然好奇但認知不足
想請教各位跑友一個問題
最近在嘗試社區跑步機的功能
看到了speed interval就想來跑看看
測試了一番找到了可以跑完35-40分鐘心跳也不會爆掉的設定
內容是一分鐘4.8 km/h 一分鐘11.6 km/h 不斷交替
心跳區間都能控制在85%最大心率以下
平均則是在75%左右
不是很確定這樣的設定到底練到了什麼
這算是一種間歇訓練嗎？
還請各位跑友指導
感謝！
--
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