PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 胸悶

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (小威)時間2年前 (2022/09/26 18:53), 2年前編輯推噓6(6推 0噓 7→)
留言13則, 8人參與, 最新討論串1/1
大家好!! 小弟是一個新手 因為朋友推薦的關係報名了12月的台北馬 目標很簡單就是希望可以完成半馬而已 由於可以練的時間大概剩下3個月，所以小弟幾乎每天都去訓練 目前大約可以跑5-8k速度大約6分速左右 目前遇到的問題就是 小弟每次再跑的時候前面幾k(大約1,2k)的時候 胸口會很悶然後很難吸到氣的感覺 但大概跑到3k以上情況就好了很多 由於這種情況導致我前面1,2k的時候速度總是不敢拉起來 不知道有沒有跑友遇到這種情況，該如何改善呢? 另外想請問...小弟都在板橋第一體育場練習 不知道有沒有新手團.... 以上謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.98.238 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664189585.A.D1F.html
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09/26 19:02, 2年前 , 1F
不追求速度的話就前2K不要拉速度，或是起跑前跑2K當熱身
09/26 19:02, 1F
推
09/26 19:20, 2年前 , 2F
我前面一篇有回
09/26 19:20, 2F
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09/26 19:20, 2年前 , 3F
09/26 19:20, 3F
推
09/26 19:22, 2年前 , 4F
跟上面一樣概念，可以拉長熱身時間及熱身強度（心跳）
09/26 19:22, 4F
推
09/26 19:39, 2年前 , 5F
沒暖開 這正常
09/26 19:39, 5F
※ 編輯: e89515058 (36.229.98.238 臺灣), 09/26/2022 20:02:20
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09/26 20:03, 2年前 , 6F
所以只是熱身不夠的問題嗎?
09/26 20:03, 6F
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09/26 20:03, 2年前 , 7F
但小弟記得以前在外島當兵也是每天操跑步
09/26 20:03, 7F
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09/26 20:03, 2年前 , 8F
都不會有胸口很悶吸不到的氣感覺呢
09/26 20:03, 8F
推
09/26 21:14, 2年前 , 9F
前面熱身 用鼻子呼吸能跑的速度就好
09/26 21:14, 9F
推
09/26 22:13, 2年前 , 10F
越老熱身時間會越久..不要跟年輕比
09/26 22:13, 10F
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09/26 22:14, 2年前 , 11F
你跟我一樣快50歲尿尿滴腳的時候，熱身少說2K
09/26 22:14, 11F
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09/27 08:57, 2年前 , 12F
就前兩k慢跑熱身就好惹~
09/27 08:57, 12F
推
09/29 20:03, , 13F
暖身很重要，先試試看
09/29 20:03, 13F
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