PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 早餐攝取、休息恢復及新手入坑請益(國考測驗)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (CHUBBY)時間2年前 (2022/09/30 22:39), 編輯推噓18(18推 0噓 25→)
留言43則, 26人參與, 最新討論串1/1
各位前輩好 我目前要參加國考1200公尺的測驗 先前已經先爬過文 想請教 1.當天上午測驗前(10:00)，請問早餐該賽前攝取或賽後攝取? 我自己是估若要賽前捨取時間約為早上六點，且禁蛋奶類以免發生不適。 2.若測驗前不攝取的話，喝一至兩杯黑咖啡or紅牛是否能增進臨場表現? (這部分爬文看有前輩跑半馬會喝) 3.距離測驗前三天休息並請治療師徒手復健增加肌肉修復，請問三天的休息量是否足夠? 4.平常訓練暖場方式是靜態伸展(伸展)完後，動態伸展(馬克操)一圈，請問這樣的暖身 是否足以應付測驗? 5.最後因本次測驗開始，也慢慢入坑跑步這件事，請問新手跑鞋迪卡儂X99系列是否足夠? 還是可以直上各種神獸? 以上相關問題還懇請前輩不吝指點，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.26.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1664548751.A.845.html
推
09/30 22:57, 2年前 , 1F
國考的1200有需要搞得這麼複雜？
09/30 22:57, 1F
推
09/30 23:42, 2年前 , 2F
才1200 就早餐吃根香蕉就好了吧
09/30 23:42, 2F
→
10/01 00:55, 2年前 , 3F
1200，隨便你吧！根本不是影響最大的因素。
10/01 00:55, 3F
推
10/01 01:01, 2年前 , 4F
1200.....有必要這樣搞?
10/01 01:01, 4F
推
10/01 01:03, 2年前 , 5F
搞不好人家1200目標是4分內啊XD
10/01 01:03, 5F
推
10/01 04:30, 2年前 , 6F
1.運動前不要進食，不然容易在過程中腹痛 2. 已經有
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10/01 04:30, 2年前 , 7F
非常多項研究都顯示，運動前做靜態伸展是最糟糕的暖
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10/01 04:30, 2年前 , 8F
身
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10/01 06:54, 2年前 , 9F
是臺鐵的 6分鐘 1200公尺 是吧？ 往年考場真的常有人跑
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10/01 06:54, 2年前 , 10F
不到。
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10/01 07:00, 2年前 , 11F
先練6分半速跑3000吧。
10/01 07:00, 11F
推
10/01 07:18, 2年前 , 12F
文中內容沒啥問題，先去運動就對了
10/01 07:18, 12F
推
10/01 07:20, 2年前 , 13F
你可以花個幾天去嘗試 早餐和提神飲料的部分
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10/01 07:21, 2年前 , 14F
肌肉 熱身和鞋子的部分 也是運動一段時間 很快你就會
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10/01 07:21, 2年前 , 15F
有自己的經驗
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10/01 07:47, 2年前 , 16F
這只是合格制的測驗不是比速度的 先運動就對了...
10/01 07:47, 16F
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10/01 07:47, 2年前 , 17F
台鐵1200就快樂無腦衝啊，不要胖到體脂30,40%之類的應該
10/01 07:47, 17F
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10/01 07:47, 2年前 , 18F
是不難過，依據我小時候跑鐵佐的經驗
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10/01 07:47, 2年前 , 19F
不過幸運上榜也進去以後，你就會想用三分速逃離這家公司
10/01 07:47, 19F
推
10/01 08:56, 2年前 , 20F
香蕉一根即可
10/01 08:56, 20F
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10/01 10:32, 2年前 , 21F
好奇是跑第一分數最高嗎？
10/01 10:32, 21F
推
10/01 11:34, 2年前 , 22F
1200應該可以不用測驗前三天休息，你可以試著每天抽出10
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10/01 11:34, 2年前 , 23F
分鐘跑跑看，說不定你就會愛上跑步，祝你國考順利。
10/01 11:34, 23F
推
10/01 11:46, 2年前 , 24F
借問一下，跑步前只做靜態伸展會怎麼樣？
10/01 11:46, 24F
推
10/01 12:15, 2年前 , 25F
無關分數，只有過與不過
10/01 12:15, 25F
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10/01 12:15, 2年前 , 26F
不過跑過但不在安全名單內一樣落榜，陪跑XD
10/01 12:15, 26F
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10/01 12:37, 2年前 , 27F
說真的 個人非常討厭國考的來這報佛腳
10/01 12:37, 27F
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10/01 12:39, 2年前 , 28F
但也希望像前面的推文一樣, 之後會習慣這項運動
10/01 12:39, 28F
推
10/01 13:56, 2年前 , 29F
紅牛慎用，沒控制好可能尿意影響還比較嚴重
10/01 13:56, 29F
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10/01 15:04, 2年前 , 30F
早餐一根香蕉，前一天休息就好
10/01 15:04, 30F
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10/01 18:15, 2年前 , 31F
謝謝各位前輩的建議，敬祝順心
10/01 18:15, 31F
推
10/01 18:58, 2年前 , 32F
才1200......... 不要鬧了好不好
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10/01 19:43, 2年前 , 33F
才1200 維持自己的生活習慣就好
10/01 19:43, 33F
推
10/01 19:51, 2年前 , 34F
看得出來你很重視這場考試…
10/01 19:51, 34F
推
10/01 22:37, 2年前 , 35F
3天夠不夠看個人 我比賽前按摩要抓2週
10/01 22:37, 35F
推
10/02 19:02, 2年前 , 36F
沒仔細看還以為在問馬拉松…
10/02 19:02, 36F
推
10/02 19:55, 2年前 , 37F
最近可練習衝刺短跑，練習爆發力，考試當天做好熱身最重要
10/02 19:55, 37F
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10/02 19:55, 2年前 , 38F
；才1200沒吃也無妨，祝你順利！
10/02 19:55, 38F
推
10/03 06:21, 2年前 , 39F
早餐吃好消化的精緻碳水，考試前動態伸展，祝考試順
10/03 06:21, 39F
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10/03 06:21, 2年前 , 40F
利
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10/03 20:23, 2年前 , 41F
謝謝前輩們的鼓勵，也敬祝順心
10/03 20:23, 41F
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10/04 13:26, 2年前 , 42F
1200 沒吃也OK 多練習就好
10/04 13:26, 42F
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10/11 21:49, , 43F
考試順利過關，謝謝各位前輩
10/11 21:49, 43F
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