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[心得] 人生初半馬心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (PCH_A)時間2年前 (2022/10/10 01:37), 2年前編輯推噓19(19推 0噓 9→)
留言28則, 21人參與, 2年前最新討論串1/1
今年9月參加了人生第一次的半馬 不知道跑齡要從什麼時候開始算，但大學時我主要只做重訓，跑步只是重訓完後收操跑個三 公里意思意思而已。 但自從肺炎封城，因為害怕進健身房，我開始固定每週跑至少20公里。大概就是一次五公里 。 會想要報名半馬的初衷是：有感年紀愈越來越大，總是該趁身體還能動的時候，看看自己能 逼自己到什麼地步。 報名完半馬後，主辦單位推薦了我一個長跑訓練的app Bird Coach（報名就送付費版本直到 那場賽 事結束）主打有真人教練線上回答問題。也一樣有針對你的目標建議每天的課表，還有社群 媒體的功能，讓你和參加同梯馬拉松或半馬的用戶互相激勵、炫耀課表。 https://i.imgur.com/KI2dKqE.jpg
因為是新手，對於訓練課表沒什麼頭緒，所以有個簡單的app參考，還能和Strava 連動，覺 得十分方便。 而有付費的真的可以和教練討論事情（簡訊），雖然我只問教練我可不可以跑不動用走的… . https://i.imgur.com/G7TSS2S.png
我不清楚台灣能不能用，看起來是只有美國的賽事。半馬結束後就變回免費的版本，但基本 的課表還是可以繼續使用。 https://i.imgur.com/q3Jg3jW.png
https://i.imgur.com/1dgaeXR.jpg
https://i.imgur.com/8MjDy9l.png
我最後其實沒有真的完成他的課表，就是提醒我該怎麼訓練、哪天適合休息、哪天適合練間 歇， 但就算報了半馬，備賽期間，最長還是只跑了13公里左右，花了兩個多小時，因為忍不住偶 爾停下來欣賞風景、喝水、在路邊買個飲料。 https://i.imgur.com/PrGCQNW.jpg
跑半馬的過程中，似乎能體會到所謂的跑者極樂 (Runner's high)。覺得好像雙腿可以不停 歇地繼續跑，而且心情愉快輕鬆。 看著手錶顯示公里數不斷上升，我也默默突破了此生不間斷跑步的公里數…… 除了為了接水杯稍微緩下步伐，其他時刻是又像跳躍又像奔跑，感覺天地只剩下藍天陽光柏 油路，每一步都輕飄飄、又覺得很紮實。 天地之間，與自己競賽的感覺真好。 因為目標是三小時內無傷完賽， 所以開始起跑是跟在2:30的配速跑者後面，沒想到當天越跑越嗨，不知不覺就跟在2:10區間 ，最後是2小時18分結束。破了我自己的預期目標。 https://i.imgur.com/vDjxVFX.jpg
已經訂好明年半馬，至於目標，應該是破2吧！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 74.96.223.178 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1665337029.A.672.html
推
10/10 04:20, 2年前 , 1F
恭喜完賽
10/10 04:20, 1F
推
10/10 05:12, 2年前 , 2F
厲害，我怎麼跑超過15K就開始瀕死體驗
10/10 05:12, 2F
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10/10 06:27, 2年前 , 3F
我其實跑到最後五公里真的是要出現幻覺。一直想著我
10/10 06:27, 3F
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10/10 06:27, 2年前 , 4F
要大口吃漢堡和買一堆很辣的緊身褲撐過去。
10/10 06:27, 4F
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10/10 06:29, 2年前 , 5F
最後五公里真的難熬，我實在不想停下來，所以跟在一
10/10 06:29, 5F
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10/10 06:29, 2年前 , 6F
個看起來七十歲的阿伯後面跑，告訴自己再怎麼樣也不
10/10 06:29, 6F
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10/10 06:29, 2年前 , 7F
能輸阿伯。但阿伯穩穩的6:30速度，一臉輕鬆，我最後
10/10 06:29, 7F
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10/10 06:29, 2年前 , 8F
還是跟丟….
10/10 06:29, 8F
推
10/10 09:04, 2年前 , 9F
請問APP是哪一個?找不到?
10/10 09:04, 9F
推
10/10 10:27, 2年前 , 10F
阿貝都很猛，我都看到阿被夾腳拖雨天跑，還一下就看不到人
10/10 10:27, 10F
推
10/10 11:00, 2年前 , 11F
月底高雄富邦也是我的初半馬...希望能夠無傷完賽
10/10 11:00, 11F
推
10/10 11:18, 2年前 , 12F
賀，大家一起加油
10/10 11:18, 12F
推
10/10 11:35, 2年前 , 13F
好棒的體驗！
10/10 11:35, 13F
推
10/10 11:42, 2年前 , 14F
I 推
10/10 11:42, 14F
推
10/10 12:22, 2年前 , 15F
恭喜完賽，歡迎入坑~~
10/10 12:22, 15F
推
10/10 12:45, 2年前 , 16F
好棒！app 是不是 bird coach?
10/10 12:45, 16F
推
10/10 17:09, 2年前 , 17F
能跑半馬就能跑全馬了
10/10 17:09, 17F
推
10/10 21:02, 2年前 , 18F
推推 恭喜完賽！ 然後阿北真的都超猛XD
10/10 21:02, 18F
※ 編輯: YiYaochAng (163.114.130.130 美國), 10/11/2022 03:37:47
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10/11 03:38, 2年前 , 19F
抱歉 app全名是Bird Coach!! 我記錯了！
10/11 03:38, 19F
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10/11 03:38, 2年前 , 20F
10/11 03:38, 20F
推
10/11 08:58, 2年前 , 21F
初半馬這速度滿快的～
10/11 08:58, 21F
推
10/11 12:48, 2年前 , 22F
好棒
10/11 12:48, 22F
推
10/11 14:12, 2年前 , 23F
恭喜
10/11 14:12, 23F
推
10/11 17:10, 2年前 , 24F
強！
10/11 17:10, 24F
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10/11 22:20, 2年前 , 25F
恭喜完賽
10/11 22:20, 25F
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10/12 07:41, 2年前 , 26F
恭喜完賽 初半馬我才2:30QQ
10/12 07:41, 26F
推
10/12 23:12, 2年前 , 27F
好棒! 我月初也才完成初半山路馬Y
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推
10/13 07:43, 2年前 , 28F
恭喜完賽！
10/13 07:43, 28F
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