看板 [ Road_Running ]
討論串[其他] 跑步時肚子痛
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [其他] 跑步時肚子痛
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者CFPing (CFPing)時間16年前 (2009/04/15 23:11), 編輯資訊
0
1
3
內容預覽:
腹式呼吸亦即 Diaphragmatic breathing （橫隔膜氏呼吸法）. 此類呼吸法，在吸氣的時候，腹部會感覺外擴（變大就對了），. 而非僅只是胸腔外擴。. 圖示：http://en.wikipedia.org/wiki/File:Breathing_corset.gif. 詳情請參考：h
(還有136個字)
#2
Re: [其他] 跑步時肚子痛
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者ps4 (Colors)時間16年前 (2009/04/15 21:09), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185：. 步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。. 不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。. 如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。. 等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。. ------. 給您參考。. --.
#1
[其他] 跑步時肚子痛
推噓5(5推 0噓 10→)留言15則，0人參與, 最新作者coolwoods (真想麻醉自己~~)時間16年前 (2009/04/15 19:36), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
各位大大好我又有問題了== ==~~. 性別：男. 身高：175. 體重：76. 每週跑步天數：3~4. 每次跑步距離or時間：9K~11K 約55~65分鐘. 跑步地點/地面：PU. 距離用餐時間：五個小時，跑前會吃點東西. 是否有做暖身？暖身時間、方式：10分鐘左右，以全身拉筋、小慢跑為主. 是
(還有206個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁