Re: [其他] 跑步時肚子痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者CFPing (CFPing)時間16年前 (2009/04/15 23:11)推噓0(0推 0噓 0→)

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腹式呼吸亦即 Diaphragmatic breathing （橫隔膜氏呼吸法）此類呼吸法，在吸氣的時候，腹部會感覺外擴（變大就對了），而非僅只是胸腔外擴。圖示：http://en.wikipedia.org/wiki/File:Breathing_corset.gif

詳情請參考：http://en.wikipedia.org/wiki/Diaphragmatic_breathing 什麼是橫隔膜 diaphragm： http://en.wikipedia.org/wiki/File:Respiratory_system.svg 另外，可以參考：How Can I Fill My Lungs Completely? http://beginners.runnersworld.com/2009/02/how-can-i-fill.html ※ 引述《ps4 (Colors)》之銘言： : 以下文字摘錄自《健跑養成計劃書》，P.185： : 步頻過快會導致氧氣不足，造成橫膈膜痙攣。 : 不用腹式呼吸，只用胸腔反覆淺呼吸的跑者特別容易產生這種情形。 : 如果感到腹部的兩側疼痛，可以降低步頻或改用步走，持續深呼吸。 : 等到氧氣陸續送至身體後，就能減輕腹痛。 : ------ : 給您參考。 : : 最近連續五六次跑步時~~跑了1K~2K~~肚子就會痛~~ : : 痛的地方都在肚臍以上胸部以下靠右側的地方~~ : : 雖然沒有痛到需要停下來~~還是可以繼續跑~~但也不能加速了~ : : 最近都這樣讓我很困擾~~~ : : 我自認為會肚子痛的原因是~~ : : 1.熱身不夠 : : 2.水喝太多 : : 3.呼吸調節不順~ : : 這些我都有意識到~~卻還是會這樣~~所以想問各位大大摟~ : : 最後~~跑步有時候都會放屁>\\\\\<~~~怎麼會這樣勒~~ : : 　 : : 是否有服用藥物或營養補給品（如：Move free、維骨力）：無 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.81.160.55