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討論串[討論] 姿勢
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Re: [討論] 姿勢
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者freht (糕餅)時間16年前 (2009/05/15 08:38), 編輯資訊
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跑前關節的活動、筋肉的拉伸這些動作都完成之後，最好先小跑〈400/3分〉到. 身體發熱、微汗，然後再漸速跑到預設的目標時速，這樣才能多避免運動傷害。. 我常看見有些年輕或是中年人，一眼就覺得這是1-2週跑一次的朋友，大多下場. 之後隨變動個腳踝膝蓋、前弓後箭劈腿下壓，然後就用12k/h的速度衝出去，
(還有48個字)
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[討論] 姿勢
推噓7(7推 0噓 2→)留言9則，0人參與, 最新作者davincil (Unipersonality)時間16年前 (2009/05/14 13:08), 編輯資訊
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小弟現在跑步有些困擾，所以想請板上的人解惑，謝謝。. 我現在是一個禮拜有4次跑步，現在的距離是6km. 一個禮拜平均增加0.5km~1km. 我每次跑步前一定會拉筋，弓箭步的拉筋、前屈拉筋(雙手碰鞋子)、交叉腿前屈拉筋、. 腿屈拉大腿的筋(站立手握腳踝拉至後方)、十字拉手拉筋、. 扳手拉筋、雙手交握
(還有233個字)
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