Re: [討論] 姿勢
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者freht (糕餅)時間16年前 (2009/05/15 08:38)推噓2(2推 0噓 2→)留言4則, 3人參與討論串2/2 (看更多)
跑前關節的活動、筋肉的拉伸這些動作都完成之後，最好先小跑〈400/3分〉到
身體發熱、微汗，然後再漸速跑到預設的目標時速，這樣才能多避免運動傷害。
我常看見有些年輕或是中年人，一眼就覺得這是1-2週跑一次的朋友，大多下場
之後隨變動個腳踝膝蓋、前弓後箭劈腿下壓，然後就用12k/h的速度衝出去，通常
我都會在800公尺之前就發現他們速度變慢，然後2-3公里就不見人影，下次看到
就是半個月後。
我自己去年飽受傷痛之苦，也因此更怕死，所以都會耐著性子作熱身以及收操，
原po只談到熱身，不知有沒有收操拉足底筋膜的習慣呢？搞不好不是熱身所至，
而是上一次運動累積的疲勞傷害所造成喔。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.128.121.37
推
05/15 12:26, , 1F
05/15 12:26, 1F
→
05/15 12:26, , 2F
05/15 12:26, 2F
推
05/16 06:33, , 3F
05/16 06:33, 3F
→
05/16 11:33, , 4F
05/16 11:33, 4F
討論串 (同標題文章)
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
11
28
73
174