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討論串[討論] LSD訓練法
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#4
Re: [討論] LSD訓練法
推噓5(5推 0噓 2→)留言7則，0人參與, 最新作者sylfrid (楓舞秋庭)時間16年前 (2009/06/08 22:32), 編輯資訊
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板上大家練LSD的心得如何？？. 有沒有成效啊？. 最近三個禮拜都挑一天跑LSD。. 時間約 60-80 min. 距離約 10K-12K. 速度約 7m~7m30s/1 km 之間. 剛剛傍晚去跑了一下配速跑8K。. 發現跟之前相同速度時間下，6m30s / 1km配速，. 我的跑後心跳數從之前
#3
Re: [討論] LSD訓練法
推噓10(10推 0噓 4→)留言14則，0人參與, 最新作者CFPing (CFPing)時間16年前 (2009/06/05 21:34), 編輯資訊
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冏rz......我練了兩個月的LSD，10K完全沒有進步說.... 我的課表是這樣的：. Day1: 25KM LSD. Day2: 10KM easy run + 1KM蛙泳. Day3: 20KM LSD. Day4: 3KM蛙 + 蹲舉. Day5: 25KM LSD. Day6: X. D
#2
Re: [討論] LSD訓練法
推噓4(4推 0噓 0→)留言4則，0人參與, 最新作者thenick (nick)時間16年前 (2009/06/04 12:14), 編輯資訊
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看過一些相關書籍，大部分的建議都是一週一次LSD. LSD曾經紅過一陣子，那時候的跑者訓練課表很多這種菜單. 但後來證實出LSD對於VO2max沒有顯著的增加，. 於是慢慢的變成一週一次LSD這種觀念. 有篇文章寫的簡單明瞭，裡面提到：. 跑步要跑的好簡單來說練習分成兩個系統. 1.跑的遠. 2.跑
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#1
[討論] LSD訓練法
推噓5(5推 0噓 3→)留言8則，0人參與, 最新作者sylfrid (楓舞秋庭)時間16年前 (2009/06/04 00:23), 編輯資訊
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基於國內沒什麼馬拉松訓練的資料，或者說太少。. 最近在日本的網站上找了一些資料，. 大概整理一下跟大家分享討論。. 訓練項目：LSD訓練法. 何謂LSD？. 直接從字意上看就是，Long Slow Distance. 中文可以直譯成：距離長的，速度緩慢的運動。. LSD的作用？. 1.使肌肉中的微血
(還有355個字)
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