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討論串[請益]慢跑入門
共 4 篇文章
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#4
Re: [請益]慢跑入門
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者CFPing (CFPing)時間16年前 (2009/06/20 23:03), 編輯資訊
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大概六、七年前吧，那時我也是慢跑的初學者 （一千六要8分鐘...超弱腳的）. 那個時候我是輕鬆跑個1000，然後休息拉筋：大腿啊、小腿、背...等. 接著再稍微做點其他類似早操的玩意. 然後再繼續跑個800～1000左右. 累了再拉筋、早操，休息夠了再繼續跑. 跑到真的無法繼續，就稍微做點全跳運動，
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#3
Re: [請益]慢跑入門
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者sylfrid (楓舞秋庭)時間16年前 (2009/06/20 22:10), 編輯資訊
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我想推薦一本書耶。. 出版社：樂活文化. 書名：輕鬆跑馬拉松. 作者：內山雅博. 有的跑友也許知道。. 這本是翻譯自日本的跑步書。. 初學者要練跑步也可以看這本的前半部練。. 也有附上圖片，我是覺得蠻實用的。. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 61.62.49.
#2
Re: [請益]慢跑入門
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者lo0205ve (飛飛飛機)時間16年前 (2009/06/20 14:54), 編輯資訊
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我是男生，剛開始跑，偶爾也會有胸口不舒服的問題。. 主要原因是之前很久沒運動，心肺功能不佳。. 部分女生則像推文所說的，換穿運動內衣也能有所改善。. 每人天份不同，不過大體上，即使之前沒有在運動，. 只要懂得呼吸法，不講求速度的話，一個月內都能辦到(5000m也一樣)。. 我試著跑步才剛滿兩個月，剛
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#1
[請益]慢跑入門
推噓16(16推 0噓 14→)留言30則，0人參與, 最新作者FIFI78311 (JOY)時間16年前 (2009/06/19 22:39), 編輯資訊
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不好意思 想請問各位. 我是一個體力很差的女生. 所以我想要訓練我的體能. 因為我家剛好在中正紀念堂附近. 就想說用慢跑的方式來訓練自己的肺活量. 可是跑了幾次下來. 我發現我都只能跑400公尺左右就累了. 而且都要散步很久才能再跑. 再繼續跑也只能跑一下下. 我的目標是能一次跑完3000m. 但是
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