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討論串[討論] 全馬練習
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#3
Re: [討論] 全馬練習
推噓7(7推 0噓 4→)留言11則，0人參與, 最新作者billloung (阿Q 小q )時間16年前 (2009/09/16 18:09), 編輯資訊
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借標題問一下小弟的問題. 小弟打算在今年底挑戰人生第一次全馬. 但大多數高人不同的是..我很重..98KG/176CM. 持續跑步的時間大約一年半,曾在今年初挑戰過半馬，1'52完成. 平時我的路跑習慣是每週30KM~40KM左右，跑三~四次，每次10KM(繞中正紀念堂五圈). ，完成時間大概是一小
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#2
Re: [討論] 全馬練習
推噓6(6推 0噓 7→)留言13則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間16年前 (2009/09/14 19:18), 編輯資訊
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很棒了. 我當年第一次跑全馬 連半馬都沒跑過 不過慢跑習慣是已經很多年了. 當時LSD只到16K左右 周訓練量30-50K 認真準備期差不多三個月. 想當然 跑到30出頭就爆掉 最後10K撐的要死要活. 最後跑5HR左右= =. 第二次比較好 周訓練量加到50-70K. LSD正常20K 最長25K
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#1
[討論] 全馬練習
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者chingchao (D-72074)時間16年前 (2009/09/14 17:26), 編輯資訊
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我是女生，十月底要挑戰人生第一次全馬. 也就是說只剩六週練習時間 〒△〒. 之前有參加過三次半馬的經驗，. 現在戰戰兢兢照表練習中. 想請問版上的前輩，. 跑全馬前有必要跑過一次同等長度嗎？. 因為我看表上的LSD，最長只到32km. 但似乎撞牆很苦常發生在30km以後，. 很怕沒練過到時候掛在場上
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