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討論串[請益] 慢跑的吐氣
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Re: [請益] 慢跑的吐氣
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者d0gking (狗王)時間16年前 (2009/09/22 19:12), 編輯資訊
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因為我有氣喘，所以一開始練跑的時候很注意呼吸的問題。. 最初前輩教我用 吸-吸-吐-吐，. 覺得呼吸的動作本身比跑步還費力。. 後來發現我自己最順的方法是跟據跑步的速度，. 最慢時 不管呼吸，放空or聊天講手機隨便啦. 次慢時. 4吸-停-4吐. 也就是踏4步吸，第5步停，後面4步吐. 快一點就 3
(還有59個字)
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[請益] 慢跑的吐氣
推噓12(12推 0噓 12→)留言24則，0人參與, 最新作者steve12 (Manu)時間16年前 (2009/09/22 11:52), 編輯資訊
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各位好~. 小弟我一直都有跑步的習慣. 通常就是跑個2500左右當作運動. 但是一直有一個問題~. 就是呼吸節奏一直很困擾我~. 我是用鼻子吸氣然後嘴巴吐氣. 但常常跑到一半就覺得剛吐完氣(快速) 馬上又吸 好像吸不到空氣一樣. 會變得節奏很混亂T T 看到有些強者速度和我一樣 但是就跑得很平穩.
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