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討論串[問題]請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎
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Re: [問題]請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎
推噓4(4推 0噓 3→)留言7則，0人參與, 最新作者AK74 (天人合一)時間16年前 (2009/11/02 19:38), 編輯資訊
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那請大家看看我的. 我參加過去年ING 半馬2小時10分 之後就好幾個月沒跑. 今年10月初開始 從一週約跑三天 一週共30公里開始. 經過颱風鬧場休息了一週 其他時間加緊練習. 現在進度是一週跑3-4天 我也放棄間歇跑訓練 都是盡量放慢速度拉長距離或時間. 大約平日跑2-3天 共30公里 週末跑一
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[問題]請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎
推噓10(10推 0噓 23→)留言33則，0人參與, 最新作者htLiu (賀Rogi奪下15座大滿貫)時間16年前 (2009/11/02 15:41), 編輯資訊
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從九月初開始慢慢增加跑步距離. 大概一個禮拜跑一次7.5km. 紀錄了九月初到在的練習時間. 日期 距離 完成時間. 0909 7.5km 41'57''. 0916 7.5km 41'02''. 1007 7.5km 40'21''. 1015 7.5km 39'35''. 1020 4.5km
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