Re: [問題]請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者AK74 (天人合一)時間16年前 (2009/11/02 19:38)推噓4(4推 0噓 3→)留言7則, 6人參與討論串2/2 (看更多)
那請大家看看我的
我參加過去年ING 半馬2小時10分 之後就好幾個月沒跑
今年10月初開始 從一週約跑三天 一週共30公里開始
經過颱風鬧場休息了一週 其他時間加緊練習
現在進度是一週跑3-4天 我也放棄間歇跑訓練 都是盡量放慢速度拉長距離或時間
大約平日跑2-3天 共30公里 週末跑一天LSD 跑20公里 週訓練量共50公里
速度約10公里/小時 這種速度跑完20公里其實不會覺得喘 只是腳會微酸個一天
至於平常一天跑個10-15公里 其實跑完都不會有特別疲勞感
希望在11月底之前能達到 LSD 25-30公里 一週共60-65公里
不知道這樣的訓練量或訓練進度去跑12月富邦全馬OK嗎
我只求5小時完賽 不要受傷 盡量用跑的而不要用走路的 即可
請大家幫忙給一點意見
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 192.192.90.200
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