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討論串[討論] 請教全馬的訓練方式
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Re: [討論] 請教全馬的訓練方式
推噓3(3推 0噓 3→)留言6則，0人參與, 最新作者loveloser (不良豬)時間16年前 (2009/12/09 22:59), 編輯資訊
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是"或" 選一種練 只有3是反覆數趟. 適合下班時間不多時練 約一小時即可完成熱身+訓練+緩和. 半馬能跑2hr 全馬要完賽只要加點油練LSD即可. 想像一下. 半馬跑完 你應該感覺快虛脫 要拖著再跑一次...那種感覺. 我覺得半馬剛好是一般跑者能量能配的剛好消耗殆盡 去換成績. 可以邊跑邊去算配速
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[討論] 請教全馬的訓練方式
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者jepp (想想可樂果~)時間16年前 (2009/12/09 21:44), 編輯資訊
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今年的黑皮盃，是我第一次參加路跑活動，21K成續2小時5分。. 第一次參賽只求穩穩跑完，前半段 1小時5分，後半段1小時。. 昨天去學校操場(400m)測一次10K，從最外圈跑到最內圈，每圈換一跑道，. 跑25圈，共56分多，10K大概55分吧。. 明年228高雄國際馬拉松，我想跑全馬，不知道會不會
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