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討論串[討論] 3000m的練習疑問
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Re: [討論] 3000m的練習疑問
推噓7(7推 0噓 7→)留言14則，0人參與, 最新作者imgod時間15年前 (2010/05/19 07:30), 編輯資訊
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要讓自己速度加快，. 變速跑及間歇跑的訓練是免不了的，. 看你的練習時間似乎滿穩定的，. 可以考慮一下變速跑＆間歇跑訓練與持續跑交替練習，. 什麼是變速跑？. 舉例說，目標設定操場跑１０圈，. 從第１圈開始，慢慢加速到第５圈是最快的速度，. 再慢慢減速到第９圈跟第１圈速度差不多，. 最後一圈再把剩下
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[討論] 3000m的練習疑問
推噓12(12推 0噓 16→)留言28則，0人參與, 最新作者idishu (idis)時間15年前 (2010/05/18 21:39), 編輯資訊
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各位前輩大家好!. 最近因為要減重及準備當兵 所以在努力練跑中. 跑了3個禮拜下來 目前體重已從80kg 變成 74 kg 算是小有收穫啦. 前2個禮拜的訓練菜單. 都規定每天循序漸進 可以到2000m左右 時間大概是20分內完成 跑六休一. 雖然對許多板大來說只是一片蛋糕. 不過對我這以前跑個2圈
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