[討論] 3000m的練習疑問
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者idishu (idis)時間15年前 (2010/05/18 21:39)推噓12(12推 0噓 16→)留言28則, 17人參與討論串1/2 (看更多)
各位前輩大家好!
最近因為要減重及準備當兵 所以在努力練跑中
跑了3個禮拜下來 目前體重已從80kg 變成 74 kg 算是小有收穫啦
前2個禮拜的訓練菜單
都規定每天循序漸進 可以到2000m左右 時間大概是20分內完成 跑六休一
雖然對許多板大來說只是一片蛋糕
不過對我這以前跑個2圈就快往生的肉雞來說是很大的進步!!
這一個禮拜以調整到3000m 跑完時間大致也是20分鐘 有時甚至22分(哭)
可是 據說當兵訓練還要在更快 至少要在19分鐘內完成
這讓我真有點氣餒
想要請教各位前輩幾各問題
1. 我要如何調整訓練菜單，讓自己的速度可以更好?
2. 還是乾脆不要在意那些時間，乖乖練習跑就是了?
3. 3000m拉到20分跑完比較好還是一次衝完比較好勒?
謝謝各位的指教了!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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