[討論] 長期有氧訓練會導致假性糖尿病前期症狀

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Reenter (我是台柱)時間1小時前 (2026/06/25 19:12)推噓1(1推 0噓 0→)

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自從訓練半馬開始，我的健檢紅字都改善了很多，唯二兩項還是被警告的項目是：空腹血糖, 標準< 100mg/dL, 一直在102～107之間糖化血色素（HbA1c), 標準<5.7%, 這幾年都在5.8% 像Gemini請教過後，有研究指出這可能是運動員空腹血糖悖論，以下引自Gemini回覆：「運動員的空腹血糖悖論（Athlete's Paradox）：長期進行高總量有氧訓練的人，身體對能量的調度非常敏感。為了應付你每週高達 5 小時的高耗能運動，你的肝臟在夜間可能會維持較高的糖質新生作用（Gluconeogenesis），以確保肌肉的肝醣儲存隨時處於備戰狀態，這常導致早晨空腹血糖偏高。」我也請他列出該篇研究文獻網址，這邊是連結：https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/ PMC5094325/ 研究找了10個每週有氧訓練>6小時的人，裝上連續血糖監測儀，結果發現其中4位的空腹血糖是大於108 mg/dL, 完全落在一般標準的糖尿病前期範圍。我在想，這邊一週練超過5小時的人應該也不少，如果真有40%的人可以觀察到這個現象。如果有記得自己健檢數字的人，可以在這邊分享一下自己的數值，看看是不是符合這篇研究？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.243.57 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1782385938.A.2F0.html