PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[心得] chatgpt使用心得

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (挖西林老背)時間3周前 (2026/07/29 19:51), 3周前編輯推噓31(31推 0噓 144→)
留言175則, 26人參與, 2周前最新討論串1/1
首先你要給他足夠的資訊 目標，個人目前的訓練情況，每週可以練幾次 有沒有其他運動，反正就是一般交談 越完整越好，他就會給你適合的課表 也可以把目前的課表給他看 看看他有什麼心得，或是建議你要修改的 最重要的是，每次跑步完 要把自己練習的結果貼給他 距離，配速，平均心率，每公里心率 體感，然後他就會跟你講你這次訓練的狀況 隨著你每次打給他的數據累積越來越多 還會自動幫你比較同類型訓練的差異 跟你說明目前訓練的狀況，是否有疲勞需要休息 還有數字是否有進步，有氧能力變化 課表調整他也會順便跟你說，但都是基於你現在的課表 如果你想新增訓練類型，譬如想增加節奏跑 就直接跟他說，在目前的訓練安排一個節奏跑 請他建議配速，距離，目標心率 可能不是最好的選擇，不過用起來算是很方便 -- 　　　　 ◢██ ◣ 　　　　 　　　　 ◢ █ 　　　　 □︵□◥ 　　　　 ◥ｏ﹦◤◤ ㄤ ㄤ ㄤ 洨叮噹幫我實現~所有的~願望~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.75.118 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1785325870.A.093.html ※ 編輯: ketter (118.160.75.118 臺灣), 07/29/2026 19:51:30
推
07/29 20:08, 3周前 , 1F
我自己用免費版，我給他同一個狀態下，連續問三次，他幫
07/29 20:08, 1F
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07/29 20:08, 3周前 , 2F
我安排三個不一樣的課表，而且我覺得他給的情緒價值大於
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07/29 20:08, 3周前 , 3F
實質建議。
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推
07/29 20:10, 3周前 , 4F
Gemini叫我去跑破三課表...我很想叫他去吃屎.
07/29 20:10, 4F
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07/29 20:11, 3周前 , 5F
GPT不太分析圖片,無法無腦把手錶app圖形記錄丟給她.
07/29 20:11, 5F
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07/29 20:11, 3周前 , 6F
gemini變弱智+太狗腿,永遠大王你好厲害好棒棒統一宇宙救人類
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07/29 20:11, 3周前 , 7F
豆包比較四平八穩.
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07/29 20:12, 3周前 , 8F
Deepseek你跑太快超速他會罵你,他最兇了.
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07/29 20:13, 3周前 , 9F
跑間歇速度落差超過20秒會被罵.
07/29 20:13, 9F
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07/29 20:14, 3周前 , 10F
任何訓練,只要不是負配速?負分割?DS都會罵你..XD
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07/29 20:14, 3周前 , 11F
尤其前快後慢就會被罵.
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推
07/29 20:15, 3周前 , 12F
claude勒？
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推
07/29 21:10, 3周前 , 13F
AI當作補充情緒價值用的輔助工具就好
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07/29 21:10, 3周前 , 14F
AI分析跟開的課表自己要有能力判斷
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07/29 21:12, 3周前 , 15F
Gemini我都用Pro 很多時候都還是把我當新人練
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07/29 21:12, 3周前 , 16F
然後叫他說一下我的目標成績 他又馬上道歉說你是嚴肅跑者
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他亂建議課表很抱歉 真的會被他氣死
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推
07/29 21:20, 3周前 , 18F
gemini的記憶力有限,當你連續丟資料和講資料超過兩星期.
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07/29 21:20, 3周前 , 19F
他就會把之前的給忘記.
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07/29 21:20, 3周前 , 20F
因為你要提共他你的最大心率,比賽目標,閾值配速和心率.
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07/29 21:21, 3周前 , 21F
然後每天跑完就餵數據...gemini大概只能記憶兩星期內.
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07/29 21:21, 3周前 , 22F
其他的至少都記兩個月以上.
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07/29 21:21, 3周前 , 23F
另外gemini會順著你的話再講.
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07/29 21:22, 3周前 , 24F
問她,賽季備賽是否也要遵守2/8原則.
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07/29 21:22, 3周前 , 25F
他說是,要遵守.
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然後問他,賽季是不是要減少間歇和輕鬆跑,然後閾值和馬配30%.
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07/29 21:22, 3周前 , 27F
他也說是..要減少兩端,然後zone3~zone4要配到30%.
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07/29 21:24, 3周前 , 28F
阿靠邀,你精神分裂喔.
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07/29 21:24, 3周前 , 29F
其他家都不會這樣,就gemini很智障之外.
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07/29 21:24, 3周前 , 30F
通常是拍照app的螢幕直接餵食.
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07/29 21:25, 3周前 , 31F
他最近兩個月,連圖形上的數字內容都會看錯.
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07/29 21:25, 3周前 , 32F
因此現在直接當她智障完全不用它..!!
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07/29 21:26, 3周前 , 33F
不過每一家的分析還是有出路.
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07/29 21:26, 3周前 , 34F
最有趣的,請問亞索800.是否要touch到zone5心率區間.
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07/29 21:26, 3周前 , 35F
有人說要有人說不要...還很堅持,說碰到疲勞太高,說沒碰到
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07/29 21:26, 3周前 , 36F
你間歇白練.
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推
07/29 22:30, 3周前 , 37F
信這個還不如去買本書直接照書上的課表練
07/29 22:30, 37F
推
07/29 23:29, 3周前 , 38F
因為大叔有大量的需求所以我是chatgpt pro訂閱, 這邊有一個
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07/29 23:29, 3周前 , 39F
要非常注意的地方是它只是一個LLM如此而已，你不會知道它會
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還有 96 則推文
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08/01 09:14, 3周前 , 136F
現在AI課表最大的問題，是那些課表都是菁英運動員用的，
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08/01 09:14, 3周前 , 137F
網路上也都是菁英運動員的研究論文和strava數據，AI沒有
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08/01 09:14, 3周前 , 138F
考慮到你平日還要工作8小時，每天只能睡7個小時（相對菁
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08/01 09:15, 3周前 , 139F
英睡9小時以上），這也是為何需要人類教練的原因
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08/01 09:45, 3周前 , 140F
我是把每次FIT檔案丟給CHATGPT 紀錄，並生成CSV 每次更新
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08/01 09:45, 3周前 , 141F
把每次的固定變數說清楚，速度，坡度，或是路線
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08/01 09:46, 3周前 , 142F
這樣還蠻準確的，FIT他可以切時間所以判斷心率還不錯
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08/01 14:21, 2周前 , 143F
Garmin給的乳酸閾值幾乎都是很難達成的配速
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推
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Google 可以將你晚上的睡眠狀態，心率變異性，深眠，淺眠，
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快速動眼期，白天活動的時間，平常的運動負荷，最近運動的
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狀態，都已經可以寫進 Google Health Connect，這是一個開
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放標準讓各家手錶寫入的資料庫，因此支援不同的手錶 ，我目
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前看到COROS, 小米，華為，三星以及自家的Pixel watch都已
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經進來, 最後再透過 Google Health 搭配的自家的AI模型，這
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個模型是專為運動以及健康所打造的，前一陣子美國也甚至開
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放了病歷導入，也就是說，AI不再是沒有考慮你平日要工作8小
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時，每天只能睡7小時這種情況，它甚至考慮了你的受傷的狀況
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，它已經有能力，依據你日常的狀況調整你的課表。我想這一
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點是需要澄清的。
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這邊在補充一下他甚至於飲食都考慮到了。
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此外，前面的網友提到COROS MCP, 測試下來已經沒有什麼好挑
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剔，基本上手錶帶一整天，日常生活的健康狀況以及睡眠狀況
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，運動表現甚至於你平常跑步的負荷（這個應該是在平台上面
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計算的）它也放得出來，讓你任意接你想要的模型，這也是通
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用的一個協議，讓你不管是Agent 還是 網頁版 的Chatgpt 以
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及 Claude 都可以很容易接上，這在隱私權上面比較激進，也
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許朋友要注意一下各家AI對待你的資料的方式，但是基本上AI
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已經可以完全掌握你的健康狀態，運動負荷進而排出最適合你
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的專屬課表
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推
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最後是一些特定品牌綁定的AI，就參數量與目前主流的模型體
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量差異太大了，有些甚至沒有提供對話，只有單方面建議，你
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無法透過對話跟他說你今天跑步哪邊感覺有一點痛等等之類的
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，額外的自覺強度或者是身體狀況的描述。以 Google Health
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來說，幾乎每天都主動顧問我的情況，另外透過MCP外接AI模型
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個人認為才是最大的影響，它的參數量跟自家運動品牌的語言
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模型的參數量是不可比較的。我個人會比較偏向可以外接自己
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愛的模型會是首選。
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推
08/05 20:43, 2周前 , 173F
gpt要付費才會比較精準
08/05 20:43, 173F
推
08/08 04:26, 2周前 , 174F
這主要是好玩跟情緒價值吧XD~~~~
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08/08 04:27, 2周前 , 175F
後來我就懶得貼了~~!!但初期確實也有讓我學到不少東西
08/08 04:27, 175F
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