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[問題] 扁平足跑者超級跑鞋/選鞋請益 (SB3/GT200

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (好想唱歌..)時間1天前 (2026/08/17 21:38), 編輯推噓22(22推 0噓 38→)
留言60則, 15人參與, 8分鐘前最新討論串1/1
各位跑友好！ 本身有扁平足，之前買鞋常踩雷，跑久了足弓靠腳跟的地方容易不舒服。後來去檢測跟觀察，發現自己的跑姿其實沒有嚴重過度外翻（如圖），只是腳型比較挑鞋。https://i.imgur.com/zGwBaBz.jpeg
https://i.imgur.com/yh4LGyo.jpeg
個人算是跑鞋控，很喜歡踩不同跑鞋測試腳感，所以一直定不下來 XD 這幾年陸續試過幾雙熱門鞋款，簡單分享一下體感： Saucony Hurricane 26：支撐超到位，對我來說簡直是頭等艙等級的舒服！但換換病發作，在猶豫要不要買回來 Saucony Triumph 24：也是有一點點外翻感，沒 Hurricane 那麼舒適。 ASICS Kayano 32：支撐強但整體覺得太笨重了，穿過後直接不考慮。 Saucony Ride 19 + Neo Zen：前陣子這兩雙輪流替換，跑了好大半年都滿順的。 近期入手了 Superblast 3 ，本來想說性能這麼強，乾脆一雙跑天下。 結果今天試跑了 10K（輕鬆跑，配速約 6:40-7:30），跑完覺得小腿跟腱位置有點不舒服…… 不確定是因為： 1. 很久沒跑這麼長（平常大多跑 5-7K，距離突然拉長）？ 2. 還是 SB3 中底太軟，導致小腿跟腱發力負擔變大？ 但我是真的太喜歡 SB3 這雙的腳感了！目前打算把 SB3 拿來跑間歇（配速 4:30）或馬配／節奏跑（配速 5:00-5:30）。 因此想再補一雙專門拿來做日常輕鬆跑／LSD 的鞋款，目前口袋名單有： ASICS GT-2000 15 Brooks Glycerin 22 GTS 還是再把颶風買回來XD 想請教大家： 1. 像我這種「扁平足但沒有嚴重過度外翻」的跑者，除了上面這幾雙，哪雙會更適合當作低強度輕鬆跑的夥伴？ 2. 或是有其他兼具輕微支撐、避震好，又不會像 Kayano 那麼重的好鞋推薦嗎？ 感謝各位跑友！ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.7.19 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1786973914.A.77D.html
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08/17 21:41, 1天前 , 1F
HTTPS:/.I.imgur.com/zGwBaBz.jpeg
08/17 21:41, 1F
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08/17 21:42, 1天前 , 2F
扁平足就想到老周，可以看看老周鞋測頻道推薦的，他本身是
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08/17 21:42, 1天前 , 3F
扁平足。
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https:/.I.imgur.com/zGwBaBz.jpeg
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08/17 21:43, 1天前 , 5F
老周的確是我的老相好
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推
08/17 23:14, 1天前 , 6F
我也是扁平足，穿Y托
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推
08/18 06:19, 1天前 , 7F
我看其實蠻嚴重的，不知道你照片的速度是多少，因為SB3
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軟歸軟穩定度還算不錯
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推
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如果你穿EVO SL或是Hyperion Max不敢想像
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推
08/18 09:08, 1天前 , 10F
Hoka arahi
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推
08/18 11:43, 1天前 , 11F
推薦 Nike Structure Plus 穩定中帶點彈性
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08/18 12:18, 1天前 , 12F
買條"超級"跳繩，一周安排訓練三次
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推
08/18 13:21, 1天前 , 13F
好猛，推一個，扁平足穿對鞋，跑馬拉松也可以無痛嗎
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推
08/18 13:35, 1天前 , 14F
跑馬拉松不可能無痛啦
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推
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我自己也是扁平足 一開始反覆有脛骨肌腱炎 ㄧ有痛就跳過
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08/18 13:37, 1天前 , 16F
訓練 久了就發現不會痛了 就剩下正常的肌肉酸痛
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還是練的起來的
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08/18 13:39, 1天前 , 18F
我主力是穿Saucony tempus2
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推
08/18 14:16, 1天前 , 19F
saucony ride是一般足的，低足弓可以看guide
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推
08/18 14:45, 1天前 , 20F
天生足弓塌陷，步態有問題，多做肌力訓練是有可能恢復
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足弓該有的”功能性”（像我）但無法恢復其完整的結構
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性，而且功能性隨著你肌力的下降、疲憊，甚至是長期的
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08/18 14:45, 1天前 , 23F
刺激，也會丟失，所以不存在什麼你腳踝力量練起來就不
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08/18 14:45, 1天前 , 24F
用再穿穩定支撐跑鞋啦，這種鬼話還是留給中性步態的人
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08/18 14:45, 1天前 , 25F
聽聽吧
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推
08/18 14:50, 1天前 , 26F
天生扁平足步態有問題，選鞋邏輯就是先以穩定為主（不一
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08/18 14:50, 1天前 , 27F
定要穿穩定支撐跑鞋，有時候中性偏穩定比較好適應），
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08/18 14:50, 1天前 , 28F
等到越跑越多年力量越來越強後，可以偶爾穿插一些不穩定
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的鞋子，但堆量跟主力仍要以穩定為主
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推
08/18 14:55, 1天前 , 30F
了解，感謝說明
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推
08/18 19:15, 1天前 , 31F
Foreverrun nitro3真的不錯 現在也便宜
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08/18 20:05, 23小時前 , 32F
感謝Hyde大大解說
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08/18 20:05, 23小時前 , 33F
我跑齡應該有4年以上，雖然不專業，但跑過幾次半馬都大
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08/18 20:05, 23小時前 , 34F
概兩小時完賽，的確隨著年齡增長好像不能亂穿鞋子（？
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就是從去年開始練輕鬆跑（小時候亂跑只有跑配速跑）想
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說肌力應該夠了，才覺得可以穿比較中性的鞋子，所以這
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個照片看起來是很嚴重的外翻嗎
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推
08/18 20:16, 23小時前 , 38F
我不知道照片的速度是多少，四分速算還好，但六分配算嚴
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08/18 20:16, 23小時前 , 39F
重
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08/18 20:28, 22小時前 , 40F
是六分半左右，但不是越慢越塌嗎..？
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08/18 20:28, 22小時前 , 41F
那我真的該再買一雙了…能夠推薦嗎XD175/75
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推
08/18 20:37, 22小時前 , 42F
越快越容易內旋過度外翻，因為你的步幅越大步頻越高施加
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08/18 20:37, 22小時前 , 43F
給足弓的壓力越大，他的功能性就越差
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08/18 21:55, 21小時前 , 44F
saucony guide, 好穿繼續穿
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推
08/19 00:27, 18小時前 , 45F
我扁平足，我發現我穿Novablast6跟Nimbus 27都會覺得
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08/19 11:34, 7小時前 , 46F
Adrenaline穿過嗎? 我也是扁平足 覺得腳感贏GT2000很
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多，不知道對你來說會不會太笨重
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推
08/19 12:01, 7小時前 , 48F
縱使變成一模雙密了，我覺得Guide Rails的解決方案其實
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08/19 12:01, 7小時前 , 49F
太傳統了，所以靈活度跟Saucony家差距很大，還不如備一
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雙綜訓/日訓鞋/次頂緩鞋中穩定支撐的霸主，幽靈17/18，
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覆蓋率會比較比較高
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08/19 13:47, 5小時前 , 52F
目前下單了甘油GTS, 所以更推幽靈嗎？
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假設跑快的用SB3，輕鬆恢復跑的部分該怎麼選？還是直上
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颶風26XD
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推
08/19 14:06, 5小時前 , 55F
你BMI比較高還是建議颶風16，畢竟兼具頂緩身份
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*26
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推
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我個人是一點也不會想要用SB3進行速訓啦
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推
08/19 17:42, 1小時前 , 58F
GT2000 -14代 或 15代
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08/19 19:13, 8分鐘前 , 59F
為什麼不推薦SB3進行速度呢？怕磨損嗎？我在跑步機訓練
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08/19 19:13, 8分鐘前 , 60F
XD這樣可以嗎哈
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